Ile kalorii ma szpinak duszony ?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 50 kcal • B: 1 g • T: 0 g • W: 11 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Szpinak duszony to niskokaloryczne danie, które dostarcza wielu cennych składników odżywczych. Jest popularnym wyborem wśród osób dbających o zdrowie oraz utrzymujących zbilansowaną dietę.
Kalorie i makro
Na 100 g szpinaku duszonego przypada 50 kcal, 1 g białka, 0 g tłuszczu oraz 11 g węglowodanów. Niska kaloryczność i niewielka ilość tłuszczu sprawiają, że jest to świetny wybór dla osób kontrolujących masę ciała.
Czy dla cukrzyków?
Szpinak duszony ma niski indeks glikemiczny, co czyni go odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zawiera również błonnik, który może wspierać stabilizację poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, szpinak duszony to doskonały wybór na redukcji. Jego niska kaloryczność i bogactwo składników odżywczych pozwalają na sycące posiłki bez nadmiernego spożycia kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 - Szpinak duszony jest zdrowym i pożywnym dodatkiem, jednak warto dodać przyprawy, aby urozmaicić jego smak.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Szpinak duszony można spożywać o każdej porze dnia. Świetnie sprawdzi się na lunch lub kolację, a także jako dodatek do obiadu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 50 kcal, wystarczy 10-15 minut szybkiego spaceru lub 5 minut biegu. To szacunkowe wartości, które mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jarmuż - bogaty w witaminy i minerały, z podobnymi właściwościami odżywczymi.
2. Brokuły - dostarczają więcej białka i błonnika.
3. Kapusta - niskokaloryczna, z dodatkowymi korzyściami dla układu pokarmowego.
Ciekawostka
Szpinak jest bogaty w żelazo, co czyni go doskonałym wyborem dla osób z anemią. Połączenie szpinaku z źródłem witaminy C (np. cytryna) zwiększa wchłanianie żelaza.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy szpinak duszony .
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy szpinak duszony jest zdrowy?
Jakie witaminy zawiera szpinak?
Czy mogę jeść szpinak codziennie?
Jakie potrawy można przygotować ze szpinaku duszonego?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 lutego 2026