Ile kalorii ma Szparagi?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 20 kcal • B: 1.6 g • T: 0 g • W: 2.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Szparagi to smaczne i zdrowe warzywo, które jest bogate w składniki odżywcze. Są niskokaloryczne i idealne jako dodatek do wielu potraw.
Kalorie i makro
W 100 g szparagów znajduje się tylko 20 kcal. Oferują 1.1 g białka, 0 g tłuszczu oraz 4.2 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości błonnika, szparagi są doskonałym wyborem w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Szparagi mogą być korzystne dla osób z cukrzycą, ze względu na niski indeks glikemiczny oraz bogactwo błonnika, co sprzyja stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, szparagi to świetny wybór na redukcji. Niska kaloryczność i wysoka wartość odżywcza pozwalają na spożywanie ich w większych ilościach, co sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
4/5 – Szparagi to zdrowe, niskokaloryczne warzywo, jednak ich krótki sezon dostępności może być ograniczeniem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Szparagi można spożywać na lunch lub kolację, doskonale nadają się jako dodatek do ryb, mięs lub sałatek.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie z 100 g szparagów, wystarczy około 5 minut energicznego spaceru. To tylko szacunkowe dane, ponieważ tempo spalania kalorii zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Brokuły – bogate w witaminy i błonnik. 2. Cukinia – niskokaloryczna i uniwersalna w kuchni. 3. Szpinak – pełen żelaza i antyoksydantów.
Ciekawostka
Szparagi są źródłem asparaginy, aminokwasu, który może wspierać funkcje mózgu i poprawiać nastrój.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Szparagi.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jak przygotować szparagi?
Kiedy jest sezon na szparagi?
Czy szparagi mają właściwości zdrowotne?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 23 kwietnia 2026