Ile kalorii ma Świeże borówki?

Odkryj wartości odżywcze borówek!

Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura
100 g
0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 56.7 kcal • B: 0 g • T: 0 g • W: 13.3 g

Kalorie
56 kcal
Białko
0 g
Tłuszcze
0 g
Węglowodany
13.3 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Świeże borówki to smaczne i zdrowe owoce, które cieszą się dużą popularnością. Są bogate w witaminy i przeciwutleniacze, co czyni je doskonałym dodatkiem do diety.

Kalorie i makro

W 100 g świeżych borówek znajduje się około 57 kcal. Owoce te zawierają 0.7 g białka, 0.3 g tłuszczu oraz 14.3 g węglowodanów. Ich niska kaloryczność sprawia, że są idealnym wyborem dla osób dbających o linię.

Czy dla cukrzyków?

Świeże borówki mają niski indeks glikemiczny, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak umiarkowane spożycie i konsultację z dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, świeże borówki to doskonały wybór na redukcję. Ich niska kaloryczność oraz wysoka zawartość błonnika pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co może wspierać proces odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5. Świeże borówki są pełne składników odżywczych i mają korzystny profil kaloryczny, jednak ich dostępność może się różnić w zależności od sezonu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Świeże borówki idealnie nadają się na śniadanie, jako dodatek do jogurtu lub owsianki. Można je również spożywać po treningu jako zdrową przekąskę.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić kalorie z 100 g borówek, można wykonać około 6-7 minut intensywnego joggingu lub 15-20 minut spaceru w szybkim tempie. To jednak tylko szacunek, ponieważ indywidualne spalanie kalorii zależy od wielu czynników.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Maliny - podobne wartości odżywcze i wysoka zawartość błonnika. 2. Truskawki - niskokaloryczne i bogate w witaminę C. 3. Jeżyny - zawierają więcej błonnika i witamin.

Ciekawostka

Borówki są znane z wysokiej zawartości antyoksydantów, które mogą wspierać zdrowie serca i poprawiać funkcje mózgu.
Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Kurczak Smazony Z Warzywami I BuraczkamiWafle Wafers Familijne KokosoweJajecznica Z Tortilla I OliwaPosilek Z Brokulem PieczonymMieszanka Gotowiec

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Jakie są korzyści zdrowotne borówek?
Borówki są bogate w witaminy, minerały oraz antyoksydanty, które wspierają układ odpornościowy i poprawiają zdrowie serca.
Czy można jeść borówki codziennie?
Tak, codzienne spożycie borówek może być korzystne dla zdrowia, jednak warto zachować umiar.
Jak przechowywać świeże borówki?
Borówki najlepiej przechowywać w lodówce, w oryginalnym opakowaniu lub w lekko otwartym pojemniku, aby uniknąć pleśni.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparciaFacebookInstagramTikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 16 marca 2026