Ile kalorii ma Świeża truskawka?
Odkryj właściwości odżywcze truskawek.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 32 kcal • B: 0.3 g • T: 0.1 g • W: 7.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Świeża truskawka to pyszny i soczysty owoc, który cieszy się dużą popularnością wśród miłośników zdrowej diety. Charakteryzuje się nie tylko wyjątkowym smakiem, ale także licznymi korzyściami zdrowotnymi.
Kalorie i makro
Na 100 g świeżej truskawki przypada:
- Kalorie: 32 kcal
- Białko: 0.3 g
- Tłuszcz: 0.1 g
- Węglowodany: 7.7 g
Truskawki są niskokaloryczne i bogate w węglowodany, co czyni je doskonałym dodatkiem do różnych potraw.
Czy dla cukrzyków?
Świeża truskawka ma niski indeks glikemiczny, co czyni ją odpowiednią dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak spożywanie jej w umiarkowanych ilościach, aby monitorować poziom cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, świeża truskawka jest idealnym wyborem na diecie redukcyjnej. Niskokaloryczne owoce pozwalają na zaspokojenie apetytu bez obaw o nadmiar kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 – Świeża truskawka to doskonałe źródło witamin i błonnika, chociaż jej zawartość cukrów może być problematyczna dla niektórych osób.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać świeże truskawki na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu, aby zaspokoić głód i dostarczyć energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 32 kcal, wystarczy około 10 minut spaceru w umiarkowanym tempie. Dokładne wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności aktywności fizycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Możesz rozważyć maliny i jagody jako zdrowsze zamienniki. Oba te owoce mają podobne właściwości odżywcze i są niskokaloryczne.
Ciekawostka
Truskawki są jedynymi owocami, które mają nasiona na zewnątrz. Każda truskawka ma średnio około 200 nasion!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne truskawek?
Czy mogę jeść truskawki na diecie wegańskiej?
Jak przechowywać truskawki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 5 stycznia 2026