Ile kalorii ma Sushi z tuńczykiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 139 kcal • B: 12.8 g • T: 2.6 g • W: 14.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sushi z tuńczykiem to popularna potrawa, która łączy w sobie smak świeżego ryżu i ryby. Jest to zdrowa opcja, bogata w białko i niskokaloryczna, idealna dla osób dbających o linię.
Kalorie i makro
Na 100 g sushi z tuńczykiem przypada 139 kcal, 12.8 g białka, 2.6 g tłuszczu oraz 14.9 g węglowodanów. To dobrze zbilansowany posiłek, który dostarcza energii oraz składników odżywczych bez nadmiernej ilości kalorii.
Czy dla cukrzyków?
Sushi z tuńczykiem może być odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą, pod warunkiem kontrolowania porcji. Zawiera umiarkowaną ilość węglowodanów, co pozwala na łatwiejsze zarządzanie poziomem glukozy we krwi.
Na redukcję?
Sushi z tuńczykiem to dobry wybór na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczne i bogate w białko, co sprzyja uczuciu sytości. Może być korzystne w diecie odchudzającej.
Ocena jakościowa
4/5 - Sushi z tuńczykiem to zdrowa alternatywa, lecz warto zwrócić uwagę na składniki oraz sposób przygotowania, aby uniknąć dodatkowych kalorii.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać sushi z tuńczykiem na lunch lub kolację, jako lekki posiłek, który dostarczy energii i wartości odżywczych bez uczucia ciężkości.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 139 kcal, można przeprowadzić 30-minutowy spacer w umiarkowanym tempie lub 15-20 minut intensywnego joggingu. Warto jednak pamiętać, że dokładne wartości mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy to sashimi z tuńczykiem (bez ryżu) oraz sałatka z tuńczykiem. Oba te wybory dostarczają podobnych wartości odżywczych, ale są mniej kaloryczne.
Ciekawostka
Tuńczyk jest bogaty w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca i poprawiają funkcje mózgu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sushi z tuńczykiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sushi z tuńczykiem jest zdrowe?
Jakie są korzyści zdrowotne tuńczyka?
Czy mogę jeść sushi, gdy odchudzam się?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 marca 2026