Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Surówka z sałaty rzymskiej i marchwi?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 174.5 kcal • B: 1.7 g • T: 16.6 g • W: 2.3 g

Kalorie

174 kcal

Białko

1.7 g

Tłuszcze

16.6 g

Węglowodany

2.3 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Surówka z sałaty rzymskiej i marchwi to lekka i orzeźwiająca sałatka, która doskonale sprawdzi się jako dodatek do wielu dań. Charakteryzuje się świeżym smakiem oraz bogactwem witamin i składników odżywczych.

Kalorie i makro

W 100 g surówki z sałaty rzymskiej i marchwi znajduje się około 174.5 kcal, 1.7 g białka, 16.6 g tłuszczu oraz 2.3 g węglowodanów. Tłuszcz w tej sałatce pochodzi głównie z dodatków, co sprawia, że jest to sycący, ale niskokaloryczny wybór.

Czy dla cukrzyków?

Surówka z sałaty rzymskiej i marchwi, w porcji 100 g, ma niską zawartość węglowodanów, co czyni ją odpowiednią dla osób z cukrzycą. Zawsze jednak warto monitorować ogólne spożycie i konsultować się z dietetykiem.

Na redukcję?

Surówka ta jest niskokaloryczna i bogata w błonnik, co sprzyja uczuciu sytości. Dlatego jest doskonałym wyborem dla osób na diecie redukcyjnej, które chcą zjeść coś lekkiego i zdrowego.

Ocena jakościowa

4/5 - Surówka jest zdrowym i niskokalorycznym dodatkiem do posiłków, jednak jej wartość odżywcza w dużej mierze zależy od dodatków, takich jak sosy.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać surówkę na kolację lub jako dodatek do obiadu, aby wzbogacić posiłek o świeże warzywa.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 174.5 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 40 minut intensywnego spaceru. Warto jednak pamiętać, że indywidualne wydatki energetyczne mogą się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Surówka z kapusty pekińskiej - mniej kalorii i więcej błonnika. 2. Sałatka z rukoli - bogata w witaminy i minerały. 3. Surówka z ogórków - orzeźwiająca, niskokaloryczna opcja.

Ciekawostka

Sałata rzymska jest źródłem witaminy K, która wspiera zdrowie kości i krzepliwość krwi.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Surówka z sałaty rzymskiej i marchwi.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Posilek Z Parowkami Jajkami Chlebem I Serem Buraki Gotowane Zupa Brokulowa Awokado Udziec Z Indyka Duszony

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie składniki są w surówce?

Podstawowe składniki to sałata rzymska i marchew, ale można dodać także inne warzywa według własnych upodobań.

Czy można dodać sos do surówki?

Tak, jednak należy pamiętać, że sosy mogą zwiększyć kaloryczność dania.

Jak długo można przechowywać surówkę?

Najlepiej spożywać ją świeżą, ale można przechowywać w lodówce do 2 dni.

Czy surówka jest wegańska?

Tak, surówka z sałaty rzymskiej i marchwi jest w 100% wegańska.

Jakie inne warzywa można dodać do tej surówki?

Można dodać pomidory, ogórki, cebulę lub paprykę dla wzbogacenia smaku.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 1 lutego 2026