Ile kalorii ma Surówka z pory?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 168.8 kcal • B: 4.6 g • T: 13.8 g • W: 6.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Surówka z pory to świeża i chrupiąca sałatka, która doskonale uzupełnia wiele dań. Jest bogata w witaminy i minerały, co czyni ją wartościowym dodatkiem do codziennej diety.
Kalorie i makro
W 100 g surówki z pory znajduje się:
- Kalorie: 168.8 kcal
- Białko: 4.6 g
- Tłuszcz: 13.8 g
- Węglowodany: 6.8 g
Te wartości wskazują, że surówka dostarcza umiarkowanej ilości kalorii, z wyraźnym udziałem tłuszczy, co czyni ją sycącą.
Czy dla cukrzyków?
Surówka z pory ma niski indeks glikemiczny, co czyni ją odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie porcji ze względu na zawartość węglowodanów.
Na redukcję?
Surówka z pory może być dobrym wyborem na redukcji kalorycznej, dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości błonnika. Pomaga w utrzymaniu uczucia sytości przy niższym spożyciu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Surówka z pory jest zdrowa i odżywcza, ale wysoka zawartość tłuszczy może być minusem dla niektórych osób.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na kolację lub jako dodatek do obiadu, gdyż jest lekka i orzeźwiająca.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 168.8 kcal, można wykonać około 30 minut marszu lub 15 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Można rozważyć sałatkę z ogórków, kapusty czy marchewki, które są równie niskokaloryczne, ale mają różne profile odżywcze.
Ciekawostka
Por jest źródłem witaminy K, która wspiera zdrowie kości i krzepliwość krwi.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Surówka z pory.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy surówka z pory jest wegetariańska?
Jak długo można przechowywać surówkę z pory?
Czy mogę dodać inne składniki do surówki z pory?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 marca 2026