Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Surówka z kapusty pekińskiej i jajko?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 68.1 kcal • B: 5.6 g • T: 3.8 g • W: 2.5 g

Kalorie

68 kcal

Białko

5.6 g

Tłuszcze

3.8 g

Węglowodany

2.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Surówka z kapusty pekińskiej i jajka to lekka i orzeźwiająca propozycja, idealna jako dodatek do dań głównych. Łączy w sobie chrupkość kapusty oraz wartości odżywcze jajka.

Kalorie i makro

W 100 g surówki znajduje się około 68.1 kcal, 5.6 g białka, 3.8 g tłuszczu oraz 2.5 g węglowodanów. To zrównoważony wybór, który dostarcza białka oraz zdrowych tłuszczy przy niskiej kaloryczności.

Czy dla cukrzyków?

Surówka z kapusty pekińskiej i jajka może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu i niskiej zawartości węglowodanów. Zawsze warto jednak konsultować takie decyzje z lekarzem.

Na redukcję?

Tak, surówka ta jest doskonałym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysokie białko pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co wspiera proces odchudzania.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Surówka jest zdrowa i sycąca, jednak warto dodać więcej warzyw dla wzbogacenia wartości odżywczych.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją jako dodatek do obiadu lub kolacji. Może być także świetną przekąską po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 68.1 kcal, można przejść się przez około 15 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać około 10 minut joggingu. To tylko szacunek, więc warto dostosować aktywność do własnej kondycji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Inne zdrowe sałatki, takie jak sałatka z rukoli z awokado lub sałatka z pomidorów i ogórków, mogą być zdrowszym wyborem, gdyż dostarczają więcej błonnika oraz witamin.

Ciekawostka

Kapusta pekińska jest bogatym źródłem witamin C i K, a także minerałów, takich jak wapń i żelazo, co czyni ją świetnym dodatkiem do diety.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Surówka z kapusty pekińskiej i jajko.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Rogaliki Maslane Kotleciki Z Kurczaka Z Serem Wedzony Losos I Makrela Gruszka I Truskawki Posilek Z Kurczakiem Maslem I Cukinia

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jak długo można przechowywać surówkę?

Surówkę najlepiej spożyć w ciągu 1-2 dni po przygotowaniu, przechowując ją w lodówce.

Czy można dodać inne składniki?

Tak, surówkę można wzbogacić o marchewkę, cebulę czy przyprawy, aby nadać jej dodatkowego smaku.

Czy surówka jest wegańska?

Nie, ponieważ zawiera jajka. Można jednak przygotować wersję wegańską, zastępując jajka np. tofu.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 16 lutego 2026