Ile kalorii ma Surówka z kapusty białej?
Zdrowy wybór w diecie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 65.7 kcal • B: 1.7 g • T: 0.2 g • W: 14.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Surówka z kapusty białej to popularny dodatek do wielu dań, charakteryzujący się świeżym smakiem i chrupkością. Jest źródłem wielu witamin i minerałów, a jej przygotowanie jest niezwykle proste.
Kalorie i makro
Surówka z kapusty białej zawiera około 119 kcal na 100 g, co czyni ją niskokalorycznym produktem. W składzie znajdziemy 1.4 g białka, 8.6 g tłuszczu oraz 10 g węglowodanów, co czyni ją dobrym źródłem błonnika i składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Surówka z kapusty białej może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, gdyż ma niską zawartość węglowodanów oraz niski indeks glikemiczny. Jednak zawsze warto konsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, surówka z kapusty białej to świetny wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość błonnika pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co sprzyja odchudzaniu.
Ocena jakościowa
4/5 – Surówka z kapusty białej jest zdrowym dodatkiem, bogatym w błonnik i witaminy. Zawartość tłuszczu może być jednak zbyt wysoka w niektórych wersjach, co warto brać pod uwagę.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Surówkę z kapusty białej można spożywać na lunch lub kolację, jako dodatek do dań głównych. Doskonale sprawdza się również po treningu, uzupełniając dietę w składniki odżywcze.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 119 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak spacer lub jazda na rowerze. To tylko szacunkowa wartość, zależna od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Surówka z marchewki – bogata w beta-karoten i witaminy.
2. Surówka z buraków – zawiera antyoksydanty i wspiera układ krążenia.
3. Sałatka z jarmużu – bardzo odżywcza, pełna witamin i minerałów.
Ciekawostka
Kapusta biała jest znana z właściwości detoksykacyjnych i wspomaga trawienie, dzięki wysokiej zawartości błonnika. Można ją również fermentować, tworząc zdrową kiszonkę.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są główne składniki surówki z kapusty białej?
Czy surówka z kapusty białej jest zdrowa?
Jak długo można przechowywać surówkę z kapusty białej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 marca 2026