Ile kalorii ma Surówka z czerwonej kapusty?

Zdrowy wybór w diecie

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 80 kcal • B: 2.1 g • T: 0 g • W: 17.4 g

Kalorie

80 kcal

Białko

2.1 g

Tłuszcze

0 g

Węglowodany

17.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Surówka z czerwonej kapusty to pyszna i orzeźwiająca opcja, która może wzbogacić każdą potrawę. Charakteryzuje się intensywnym kolorem oraz chrupiącą konsystencją, a także licznymi wartościami odżywczymi.

Kalorie i makro

W 100 g surówki z czerwonej kapusty znajdziemy około 80 kcal, 2,1 g białka, 0 g tłuszczu i 17,4 g węglowodanów. Niska kaloryczność oraz niewielka zawartość tłuszczu sprawiają, że jest to produkt idealny do włączenia w zrównoważoną dietę.

Czy dla cukrzyków?

Surówka z czerwonej kapusty, dzięki niskiej zawartości cukrów prostych i wysokiej zawartości błonnika, może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze warto jednak konsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.

Na redukcję?

Tak, surówka z czerwonej kapusty jest świetnym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz bogactwo błonnika sprawiają, że syci na długo, co pomaga kontrolować apetyt i wspiera proces odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5. Surówka z czerwonej kapusty to zdrowy produkt pełen wartości odżywczych, ale warto także zwrócić uwagę na sposób przyrządzenia i dodatki, które mogą wpływać na jej kaloryczność.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Surówkę z czerwonej kapusty można spożywać na lunch lub kolację, jako dodatek do mięsa lub ryb, a także jako zdrową przekąskę w ciągu dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 80 kcal, wystarczy około 20 minut szybkiego marszu lub 10 minut joggingu. Warto pamiętać, że efektywność spalania kalorii zależy od wielu czynników, takich jak waga ciała i tempo aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast surówki z czerwonej kapusty można rozważyć surówkę z białej kapusty lub sałatę, które mają podobne właściwości odżywcze, ale różnią się smakiem i teksturą.

Ciekawostka

Czerwona kapusta jest bogata w antocyjany, które mają działanie przeciwutleniające i mogą wspierać zdrowie serca oraz układu krążenia.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Pierogi Z Miesem Kaczki Ziemniaki Z Kotletem Schabowym I Dodatkami Grejpfrut Czerwony Surowy Chleb Niski Indeks Glikemiczny Nasiona Chia

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy surówka z czerwonej kapusty jest zdrowa?

Tak, jest bogata w witaminy i minerały, a także niskokaloryczna.

Jakie witaminy zawiera surówka z czerwonej kapusty?

Zawiera witaminę C, K oraz kilka witamin z grupy B.

Czy można ją jeść na diecie wegańskiej?

Tak, surówka jest w 100% roślinna i idealna dla wegan.

Jak długo można przechowywać surówkę?

Świeża surówka z czerwonej kapusty może być przechowywana w lodówce do 3-4 dni.

Czy można dodać inne składniki do surówki?

Tak, surówkę można wzbogacić o marchewkę, jabłko czy orzechy dla lepszego smaku i wartości odżywczych.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 31 stycznia 2026