Ile kalorii ma Surówka z buraków?
Odkryj zdrowe właściwości buraków
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 105 kcal • B: 3 g • T: 0.5 g • W: 23 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Surówka z buraków to pyszny i kolorowy dodatek do wielu dań. Bogata w wartości odżywcze, dostarcza nie tylko smaku, ale także cennych składników wspierających zdrowie.
Kalorie i makro
Na 100 g surówki z buraków przypada około 105 kcal, 3 g białka, 0.5 g tłuszczu oraz 23 g węglowodanów. Niska zawartość tłuszczu i umiarkowana ilość węglowodanów sprawiają, że jest to zdrowy wybór dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Surówka z buraków może być bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą, jednak należy monitorować spożycie węglowodanów. Warto konsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem jej do diety.
Na redukcję?
Tak, surówka z buraków to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność i duża zawartość błonnika pomagają utrzymać uczucie sytości, co może wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Surówka z buraków jest zdrowa, ale jej smak może nie przypaść do gustu każdemu. Zawiera cenne składniki, ale warto dbać o różnorodność w diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać surówkę z buraków jako dodatek do obiadu lub kolacji. Może być również zdrową przekąską po treningu, wspierającą regenerację organizmu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 105 kcal, można wykonać około 20 minut intensywnego spaceru lub 10 minut biegu w umiarkowanym tempie. Należy pamiętać, że efektywność spalania kalorii może się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Surówka z marchewki - bogata w beta-karoten i witaminy.
2. Sałatka z kapusty - źródło błonnika i witamin.
3. Surówka z selera - niskokaloryczna i pełna minerałów.
Ciekawostka
Buraki są znane z właściwości detoksykacyjnych i mogą wspierać zdrowie wątroby, a także poprawiać krążenie krwi dzięki wysokiej zawartości azotanów.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy surówka z buraków jest zdrowa?
Jakie są korzyści zdrowotne buraków?
Czy mogę jeść surówkę z buraków codziennie?
Jak przechowywać surówkę z buraków?
Czy surówka z buraków może być kaloryczna?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 lutego 2026