Ile kalorii ma Surówka z białej kapusty?
Odkryj wartości odżywcze tej zdrowej przekąski.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 66.9 kcal • B: 1.6 g • T: 3.4 g • W: 7.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Surówka z białej kapusty to chrupiąca i orzeźwiająca przekąska, która doskonale sprawdza się jako dodatek do wielu dań. Jest bogata w błonnik oraz witaminy, co czyni ją zdrowym wyborem w codziennej diecie.
Kalorie i makro
Na 100 g surówki z białej kapusty przypada około 66.9 kcal, 1.6 g białka, 3.4 g tłuszczu oraz 7.5 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności, jest to świetny wybór dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Surówka z białej kapusty może być bezpiecznie spożywana przez osoby z cukrzycą, ze względu na niski indeks glikemiczny oraz obecność błonnika, który pomaga stabilizować poziom cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, surówka z białej kapusty to dobry wybór na redukcji. Jej niska kaloryczność oraz wysoka zawartość błonnika pomagają w uczuciu sytości, co wspiera proces odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 – Surówka z białej kapusty to zdrowy dodatek do diety, ale jej smak i tekstura mogą nie przypaść do gustu każdemu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Surówkę najlepiej spożywać jako dodatek do obiadu lub kolacji, jednak sprawdzi się również jako zdrowa przekąska między posiłkami.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 66.9 kcal, można na przykład przejść około 15-20 minut spaceru w szybkim tempie. Warto pamiętać, że dokładne dane mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy to: surówka z marchewki (bogata w witaminy), surówka z kapusty pekińskiej (delikatniejsza w smaku) oraz sałatka z rukoli (więcej przeciwutleniaczy), które również dostarczą cennych składników odżywczych.
Ciekawostka
Kapusta biała jest znana z właściwości przeciwzapalnych i wspierających układ odpornościowy, co czyni ją wartościowym składnikiem diety.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie witaminy zawiera surówka z białej kapusty?
Czy można dodać inne składniki do surówki?
Jak długo można przechowywać surówkę?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 27 stycznia 2026