Ile kalorii ma Surowka?
Zgłębiaj tajniki zdrowego odżywiania
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 109.4 kcal • B: 0.6 g • T: 9.7 g • W: 4.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Surowka to chrupiąca i świeża potrawa, idealna jako dodatek do wielu dań. Bogata w różnorodne składniki odżywcze, stanowi doskonały wybór dla osób dbających o zdrowie.
Kalorie i makro
100 g surowki zawiera około 109.4 kcal. W składzie znajdziemy 0.6 g białka, 9.7 g tłuszczu oraz 4.1 g węglowodanów. To stosunkowo niska kaloryczność, co czyni ją atrakcyjną opcją dla osób szukających zdrowych dodatków do posiłków.
Czy dla cukrzyków?
Surowka, z uwagi na niski poziom węglowodanów, może być stosunkowo bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze jednak warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Surowka jest dobrym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość błonnika, co sprzyja uczuciu sytości. Może być świetnym dodatkiem do głównych posiłków, pomagając w kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Surowka jest zdrowym i wartościowym dodatkiem do diety, chociaż jej wartość odżywcza może być niższa w porównaniu do innych, bardziej białkowych produktów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Surowka najlepiej sprawdzi się jako dodatek do obiadu lub kolacji. Można ją również spożywać jako przekąskę między posiłkami.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 109.4 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer. To szacunkowe dane, ponieważ rzeczywisty wydatek kaloryczny zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z zielonych warzyw – niskokaloryczna i bogata w witaminy.
2. Marchewka – pełna beta-karotenu, niskokaloryczna i chrupiąca.
3. Papryka – źródło witamin, a także chrupiący dodatek do wielu dań.
Ciekawostka
Surowki można wzbogacić o różne sosy na bazie jogurtu lub oliwy, co zwiększa ich walory smakowe i odżywcze.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy surowka jest odpowiednia dla dzieci?
Jak długo można przechowywać surowkę?
Jakie składniki można dodać do surowki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 2 lutego 2026