Ile kalorii ma Sucharki?
Idealna przekąska dla każdego
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 400 kcal • B: 14 g • T: 6.9 g • W: 69 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sucharki to chrupiąca przekąska, która zyskuje na popularności jako zdrowa alternatywa dla tradycyjnych ciastek. Dzięki swojej niskokaloryczności i wysokiej zawartości białka, są chętnie wybierane przez osoby dbające o zdrowie.
Kalorie i makro
W 100 g sucharków znajduje się około 350 kcal, co czyni je umiarkowaną przekąską. Zawierają 18.2 g białka, 13.6 g tłuszczu i 40.9 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że są dobrym źródłem energii, a jednocześnie dostarczają niezbędnych składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Sucharki mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się ich umiarkowane spożycie ze względu na obecność węglowodanów. Zawsze warto skonsultować się z dietetykiem w celu ustalenia indywidualnych zasad diety.
Na redukcję?
Sucharki mogą być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ są niskokaloryczne i bogate w białko, co sprzyja uczuciu sytości. Umożliwiają szybkie zaspokojenie głodu bez nadmiernego spożycia kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sucharki to zdrowa przekąska, jednak ich wartość odżywcza może być niższa w porównaniu do świeżych owoców czy warzyw.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Sucharki najlepiej spożywać jako przekąskę w ciągu dnia, na drugie śniadanie lub po treningu, aby uzupełnić energię i białko.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 350 kcal, trzeba przeprowadzić około 30-40 minut intensywnego treningu cardio, takiego jak bieganie czy jazda na rowerze. Warto jednak pamiętać, że czas ten może się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń i masy ciała.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pieczywo pełnoziarniste - bogate w błonnik i składniki odżywcze.
2. Orzechy - dostarczają zdrowych tłuszczy i białka.
3. Suszone owoce - naturalnie słodkie i bogate w witaminy, ale należy uważać na ich kaloryczność.
Ciekawostka
Sucharki można przygotować samodzielnie w domu, co pozwala na kontrolowanie składników i unikanie dodatków chemicznych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy sucharki można jeść na diecie wegetariańskiej?
Jakie są najczęstsze smaki sucharków?
Czy sucharki są glutenowe?
Jak długo można przechowywać sucharki?
Czy sucharki są zdrowe?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 marca 2026