Ile kalorii ma Kanapka z Humusem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 123.9 kcal • B: 4.5 g • T: 6.5 g • W: 12.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapka z humusem to smaczna i pożywna propozycja, która łączy w sobie zdrowe składniki roślinne. Idealna dla osób poszukujących lekkiego, a jednocześnie sycącego posiłku.
Kalorie i makro
Na 100 g kanapki z humusem przypada 192.2 kcal. W skład makroskładników wchodzi 5.6 g białka, 8.3 g tłuszczu oraz 22.2 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który zapewnia energię i wsparcie dla organizmu.
Czy dla cukrzyków?
Kanapka z humusem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu glukozy po posiłku. Ze względu na węglowodany warto spożywać ją w umiarkowanych ilościach.
Na redukcję?
Tak, kanapka z humusem jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz obecność białka sprawiają, że może wspierać proces odchudzania, jednocześnie dostarczając niezbędnych składników odżywczych.
Ocena jakościowa
4/5. Kanapka z humusem to zdrowa opcja, bogata w składniki odżywcze. Może jednak być lepsza z dodatkiem świeżych warzyw.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać kanapkę z humusem na lunch lub jako przekąskę po treningu. Dobrze komponuje się z warzywami.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 192.2 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru15 minut biegu. To szacunek, który może się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywą mogą być: kanapka z awokado, bogata w zdrowe tłuszcze, kanapka z pastą z fasoli, dostarczająca białka, oraz kanapka z serem feta i warzywami, pełna smaku i składników odżywczych.
Ciekawostka
Humus jest źródłem białka roślinnego i błonnika, co pozytywnie wpływa na trawienie i sytość.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapka z Humusem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy kanapka z humusem jest wegańska?
Jakie pieczywo najlepiej pasuje do humusu?
Czy można dodać do niej inne składniki?
Jak długo można przechowywać kanapkę?
Czy można ją zamrozić?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 13 sierpnia 2026