Ile kalorii ma chleb?
Zdrowe informacje o chlebach
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 197 kcal • B: 6.1 g • T: 1.2 g • W: 42.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Chleb to popularny produkt spożywczy, często obecny w diecie wielu osób. Jego różnorodność sprawia, że można go dopasować do wielu potraw i preferencji kulinarnych.
Kalorie i makro
Na 100 g chleba przypada około 126.2 kcal, 7.9 g białka, 1.9 g tłuszczu oraz 19.4 g węglowodanów. Dzięki temu chleb dostarcza energii i składników odżywczych, ale warto kontrolować jego spożycie w kontekście całodziennej diety.
Czy dla cukrzyków?
Chleb może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się wybór pełnoziarnistych wariantów o niskim indeksie glikemicznym, aby lepiej kontrolować poziom cukru we krwi.
Na redukcję?
Chleb jest umiarkowanym źródłem kalorii, co czyni go akceptowalnym wyborem na diecie redukcyjnej, o ile jego ilość jest kontrolowana i zestawiana z innymi, niskokalorycznymi produktami.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Chleb jest źródłem błonnika i białka, ale warto wybierać te z mniejszą ilością dodatków oraz sztucznych substancji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Chleb najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii w ciągu dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 126.2 kcal, można przejść około 30 minut szybkim marszem lub wykonać 20 minut intensywnej jogi. To oszacowanie może się różnić w zależności od indywidualnych czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy to chleb pełnoziarnisty, chleb żytni oraz chleb na bazie nasion. Są bogatsze w błonnik i składniki odżywcze, co korzystnie wpływa na zdrowie.
Ciekawostka
Chleb można wzbogacić o nasiona, orzechy lub zioła, co zwiększa jego wartość odżywczą oraz smakową.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są rodzaje chleba?
Czy chleb jest zdrowy?
Ile kromek chleba mogę jeść dziennie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 27 marca 2026