Ile kalorii ma Strucla serowa?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 287 kcal • B: 40 g • T: 3 g • W: 22 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Strucla serowa to pyszny wypiek, który łączy w sobie delikatne ciasto z soczystym nadzieniem serowym. Jest to popularna przekąska, idealna na różne okazje.
Kalorie i makro
W 100 g strucli serowej znajduje się około 287 kcal, 40 g białka, 3 g tłuszczu oraz 22 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest bogata w białko, co jest korzystne dla osób aktywnych fizycznie.
Czy dla cukrzyków?
Strucla serowa zawiera węglowodany, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać ją w umiarkowanych ilościach i skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem do diety.
Na redukcję?
Dzięki wysokiej zawartości białka strucla serowa może wspierać proces odchudzania, ale jej kaloryczność wymaga ostrożności. Warto uwzględnić ją w bilansie kalorycznym, aby nie przekroczyć dziennego zapotrzebowania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Strucla serowa wyróżnia się wysoką zawartością białka, ale należy uważać na kalorie, zwłaszcza przy diecie redukcyjnej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać strucla serową na drugie śniadanie lub po treningu, aby uzupełnić białko i energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 287 kcal, można przeprowadzić około 30-40 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. To jednak szacunek i rzeczywisty czas może się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty z twarogiem - bogaty w błonnik i białko, niskokaloryczny.
2. Omlet z warzywami - niskokaloryczny, bogaty w białko, zdrowe tłuszcze.
3. Jogurt naturalny z owocami - źródło probiotyków i witamin, niskokaloryczne.
Ciekawostka
Strucla serowa jest popularna nie tylko w Polsce, ale także w innych krajach Europy, gdzie często modyfikowane są przepisy na jej przygotowanie.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Strucla serowa.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy strucla serowa jest bezglutenowa?
Jakie są inne warianty strucli serowej?
Jak długo można przechowywać strucla serową?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 15 lutego 2026