Ile kalorii ma Stek z frytkami i warzywami?
Poznaj wartości odżywcze i zalecenia
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Stek z frytkami i warzywami to popularne danie, które łączy soczyste mięso z chrupiącymi frytkami i świeżymi warzywami. Idealny wybór dla miłośników mięsnych potraw, którzy szukają sycącego posiłku.
Kalorie i makro
Porcja steku z frytkami i warzywami (około 400 g) szacunkowo dostarcza około 600-800 kcal, z czego białko to 30-40 g, tłuszcz 25-35 g, a węglowodany 60-80 g. Wartości te mogą się różnić w zależności od sposobu przygotowania.
Czy dla cukrzyków?
Stek z frytkami nie jest najlepszym wyborem dla cukrzyków, ze względu na wysoką zawartość węglowodanów w frytkach. Zaleca się ograniczenie porcji oraz uzupełnienie dania o dodatkowe warzywa, aby zwiększyć błonnik.
Na redukcję?
Stek z frytkami i warzywami może być trudny do włączenia w dietę redukcyjną, ze względu na wysoką kaloryczność. Aby lepiej dostosować posiłek do redukcji, warto zamienić frytki na pieczone warzywa.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Danie jest smaczne i sycące, jednak jego wysoka kaloryczność i zawartość tłuszczu sprawiają, że nie jest idealnym wyborem dla osób dbających o zdrowie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako pełnowartościowy posiłek po dniu aktywności.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 600-800 kcal, można przeprowadzić około 60-90 minut intensywnego treningu cardio, jak bieganie lub jazda na rowerze. Są to wartości orientacyjne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Grillowany kurczak z warzywami - niższa kaloryczność i więcej białka.
2. Pieczone bataty zamiast frytek - zdrowsze źródło węglowodanów.
3. Sałatka z quinoa i grillowanymi warzywami - pełnowartościowy posiłek z błonnikiem.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół do steku nie tylko poprawia smak, ale również zwiększa wartość odżywczą, dostarczając cennych antyoksydantów.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę jeść stek z frytkami na diecie?
Jakie warzywa najlepiej dodać do dania?
Ile białka ma porcja steku?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 września 2025