Ile kalorii ma Stek z frytkami i warzywami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 222.9 kcal • B: 13.6 g • T: 12 g • W: 15.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Stek z frytkami i warzywami to pyszne danie, które łączy w sobie soczyste mięso, chrupiące frytki oraz świeże warzywa. Jest to idealna propozycja dla miłośników mięsnych posiłków, którzy chcą zjeść coś sycącego.
Kalorie i makro
W 100 g Steku z frytkami i warzywami znajduje się około 222.9 kcal, co czyni go stosunkowo umiarkowanym wyborem kalorycznym. W składzie znajdziemy 13.6 g białka, 12 g tłuszczu oraz 15.1 g węglowodanów. Taka kompozycja sprawia, że danie może być sycące, ale warto zwrócić uwagę na ilość tłuszczu w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Stek z frytkami i warzywami może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak należy zachować ostrożność ze względu na zawartość węglowodanów i tłuszczów. Zaleca się monitorowanie reakcji organizmu oraz konsultację z dietetykiem w celu dostosowania diety.
Na redukcję?
Stek z frytkami i warzywami może być spożywany na redukcji, ale w umiarkowanych ilościach. Zawartość białka wspiera budowę mięśni, natomiast tłuszcze i węglowodany mogą być wysokokaloryczne, dlatego warto kontrolować wielkość porcji oraz dobierać to danie do reszty jadłospisu.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Stek z frytkami i warzywami to smaczne danie, jednak jego jakość odżywcza mogłaby być lepsza. Wysoka zawartość tłuszczu i węglowodanów może nie sprzyjać zdrowemu odżywianiu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać Stek z frytkami i warzywami na obiad lub kolację, kiedy potrzebujemy bardziej sycącego posiłku. Może być także dobrą opcją po treningu, ze względu na zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 222.9 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. Warto jednak dostosować wysiłek do indywidualnych możliwości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Grillowany kurczak z warzywami - niższa zawartość tłuszczu i więcej białka.
2. Pieczony łosoś z brokułami - źródło zdrowych tłuszczów omega-3.
3. Sałatka z quinoa i grillowanymi warzywami - bogata w błonnik i składniki odżywcze.
Ciekawostka
Frytki można przygotować na wiele zdrowych sposobów, na przykład piekąc je w piekarniku z minimalną ilością oleju, co znacznie zmniejsza kaloryczność dania.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Stek z frytkami i warzywami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy Stek z frytkami można jeść na diecie wegetariańskiej?
Jakie sosy najlepiej pasują do Steku z frytkami?
Czy można modyfikować przepis na Stek z frytkami?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025