Ile kalorii ma Stek wołowy z krzyżowej?
Dane odżywcze i zalety steku wołowego
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Stek wołowy z krzyżowej to soczyste i bogate w smaku mięso, które cieszy się dużą popularnością w kuchni. Charakteryzuje się intensywnym aromatem oraz wysoką zawartością białka, co czyni go doskonałym wyborem dla miłośników mięsnych potraw.
Kalorie i makro
W przybliżeniu, porcja steku wołowego z krzyżowej (około 200 g) dostarcza około 400 kcal, 50 g białka, 20 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów (szacunek AI). To znacznie więcej białka w porównaniu do wielu innych źródeł białka roślinnego, co czyni go idealnym wyborem dla osób poszukujących dużej ilości białka w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Stek wołowy z krzyżowej może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się umiar. Warto monitorować ogólne spożycie tłuszczu oraz preferować gotowanie bez dodatku dużej ilości soli i tłuszczy nasyconych.
Na redukcję?
Stek wołowy z krzyżowej może być dobrym wyborem na redukcji, zwłaszcza ze względu na wysoką zawartość białka, które sprzyja uczuciu sytości. Należy jednak zwracać uwagę na wielkość porcji oraz totalną kaloryczność posiłków.
Ocena jakościowa
4/5 – Stek wołowy z krzyżowej to smaczne i pożywne źródło białka, ale jego wysoka zawartość tłuszczu może być problematyczna dla niektórych osób. Warto wybierać chudsze kawałki i ograniczać spożycie do kilku razy w tygodniu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać stek wołowy z krzyżowej na obiad lub kolację, aby dostarczyć organizmowi solidną porcję białka oraz energii po ciężkim dniu lub treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 400 kcal, można np. przeprowadzić intensywny trening cardio przez około 40-60 minut, biegać w umiarkowanym tempie przez 30-40 minut lub przeprowadzić sesję siłową trwającą około 45 minut (wartości orientacyjne).
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kurczak pieczony – chudsze mięso, bogate w białko. 2. Indyk – źródło białka o niższej zawartości tłuszczu. 3. Tofu – roślinna alternatywa bogata w białko i błonnik, niskokaloryczna.
Ciekawostka
Stek wołowy z krzyżowej najlepiej smakuje, gdy jest dobrze doprawiony i grillowany na odpowiednim poziomie wysmażenia, co pozwala zachować jego soczystość i smak.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie steku wołowego?
Czy stek wołowy jest zdrowy?
Jak długo gotować stek wołowy?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 października 2025