Ile kalorii ma Stek wolowy ?
Idealny wybór dla miłośników czerwonego mięsa
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 10 kcal • B: 16.7 g • T: 5.6 g • W: 0 g
- Makro znacząco odbiega od kcal – wartości mogą być niedokładne.
Opis
Stek wołowy to popularne danie w kuchni wielu kultur, cenione za swój smak oraz wartości odżywcze. Jest bogaty w białko oraz ważne minerały, co czyni go atrakcyjnym składnikiem diety.
Kalorie i makro
Na 100 g steku wołowego przypada około 10 kcal, 16,7 g białka, 5,6 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Taki profil odżywczy sprawia, że stek jest doskonałym źródłem białka, co wspiera przyrost masy mięśniowej oraz regenerację organizmu.
Czy dla cukrzyków?
Stek wołowy, ze względu na niski poziom węglowodanów, może być stosunkowo bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z lekarzem lub dietetykiem w celu dostosowania diety do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Stek wołowy może być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na wysoką zawartość białka, które pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej. Niska kaloryczność oraz brak węglowodanów sprzyjają utracie wagi, gdy jest spożywany w umiarkowanych ilościach.
Ocena jakościowa
4/5 - Stek wołowy to dobre źródło białka i składników odżywczych, jednak warto zwrócić uwagę na jakość mięsa oraz sposób jego przygotowania, aby zminimalizować ryzyko nadmiaru tłuszczu nasyconego.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Stek wołowy najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako danie główne. Doskonale nadaje się także po treningu, gdy organizm potrzebuje białka do regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 10 kcal, wystarczy około 1-2 minut spaceru. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od intensywności wysiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kurczak - niższa zawartość tłuszczu i kalorii.
2. Indyk - bogaty w białko i mniej kaloryczny.
3. Tofu - źródło białka roślinnego, niskokaloryczne i bogate w składniki odżywcze.
Ciekawostka
Stek wołowy jest źródłem żelaza hemowego, które jest lepiej przyswajalne przez organizm niż żelazo roślinne, co może być korzystne dla osób z niedoborami tego składnika.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie steku wołowego?
Czy stek wołowy jest zdrowy?
Jakie przyprawy pasują do steku wołowego?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025