Ile kalorii ma Średnie jabłko?
Odkryj wartości odżywcze jabłka
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 52 kcal • B: 0.3 g • T: 0.1 g • W: 13.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Średnie jabłko to popularny owoc, który cieszy się uznaniem za swoje walory smakowe i zdrowotne. Jest bogate w witaminy i minerały, co czyni je doskonałym wyborem dla osób dbających o zdrową dietę.
Kalorie i makro
Na 100 g średniego jabłka przypada 52 kcal, 0.3 g białka, 0.1 g tłuszczu oraz 13.9 g węglowodanów. Wysoka zawartość węglowodanów w postaci naturalnych cukrów sprawia, że jabłko dostarcza energii w szybki sposób, a jednocześnie niska kaloryczność sprawia, że jest to zdrowa przekąska.
Czy dla cukrzyków?
Średnie jabłko może być spożywane przez cukrzyków w umiarkowanych ilościach, ze względu na naturalne cukry. Zaleca się jednak kontrolowanie porcji i monitorowanie poziomu glukozy we krwi po spożyciu owoców.
Na redukcję?
Jabłko to świetny wybór na redukcji, z racji niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości błonnika, który wspomaga uczucie sytości. Dzięki temu, może pomóc w kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Średnie jabłko to smaczny i zdrowy owoc, bogaty w składniki odżywcze, ale jego zawartość cukrów może być problematyczna dla niektórych osób.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Średnie jabłko najlepiej spożywać jako zdrową przekąskę pomiędzy posiłkami lub jako dodatek do śniadania, co pozwoli na dłuższe uczucie sytości.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 52 kcal, wystarczy około 10 minut energicznego spaceru lub 5 minut biegu. To prosta aktywność, która pomoże w utrzymaniu formy.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Gruszka - podobna kaloryczność, więcej błonnika.
2. Kiwi - bogatsze w witaminę C i antyoksydanty.
3. Maliny - niskokaloryczne, bogate w błonnik i witaminy.
Ciekawostka
Jabłka są jednym z najstarszych uprawianych owoców, a ich różnorodność przekracza 7 tysięcy odmian!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie witaminy zawiera średnie jabłko?
Czy jabłka są dobre na odchudzanie?
Jak przechowywać jabłka?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025