Ile kalorii ma Spaghetti z sosem i tofu?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 158.1 kcal • B: 7.4 g • T: 1 g • W: 29.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Na 100 g spaghetti z sosem i tofu przypada:
- Kalorie: 158.1 kcal
- Białko: 7.4 g
- Tłuszcz: 1 g
- Węglowodany: 29.3 g
Jest to umiarkowane danie pod względem kalorycznym, z dobrze zbilansowaną zawartością białka i węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Spaghetti z sosem i tofu może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak warto kontrolować wielkość porcji ze względu na zawartość węglowodanów. Zaleca się również konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.
Na redukcję?
Danie to jest niskotłuszczowe i umiarkowane w kalorie, co czyni je dobrym wyborem podczas redukcji. Zawarte białko może wspierać proces budowania masy mięśniowej, a węglowodany dostarczają energii na treningi.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i pożywne, ale można by poprawić jego zawartość białka oraz dodać więcej warzyw dla lepszej wartości odżywczej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Spaghetti z sosem i tofu najlepiej spożywać na obiad lub kolację. Może być także dobrym wyborem po treningu, aby uzupełnić energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 158.1 kcal, można wykonać około 30 minut marszu lub 15 minut biegu. Warto pamiętać, że dokładne wartości spalania mogą się różnić w zależności od indywidualnych czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Makaron pełnoziarnisty - bogatszy w błonnik i składniki odżywcze.
2. Ziemniaki - alternatywa o niższym indeksie glikemicznym.
3. Warzywa stir-fry - dostarczają błonnika i witamin, a są niskokaloryczne.
Ciekawostka
Tofu jest doskonałym źródłem białka roślinnego, a jego regularne spożycie może wspierać zdrowie serca i obniżać poziom cholesterolu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Spaghetti z sosem i tofu.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy spaghetti z sosem i tofu jest wegańskie?
Jak długo można przechowywać to danie?
Jakie przyprawy można dodać do spaghetti?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 27 stycznia 2026