Ile kalorii ma Sos tzatziki?
Odkryj wartości odżywcze i zastosowanie sosu tzatziki
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 34 kcal • B: 1.8 g • T: 1.1 g • W: 3.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sos tzatziki to popularny dodatek do potraw, wywodzący się z kuchni greckiej. Charakteryzuje się świeżym smakiem, dzięki połączeniu jogurtu, ogórków i przypraw. Jest idealnym uzupełnieniem sałatek i mięs.
Kalorie i makro
W 100 g sosu tzatziki znajduje się około 34 kcal, 1.8 g białka, 1.1 g tłuszczu oraz 3.7 g węglowodanów. To niskokaloryczny produkt, który dostarcza niewielką ilość makroskładników, co czyni go lekkim dodatkiem do posiłków.
Czy dla cukrzyków?
Sos tzatziki, zawierający niską ilość węglowodanów i tłuszczów, może być stosowany przez osoby z cukrzycą. Zawsze jednak warto monitorować reakcję organizmu i konsultować się z lekarzem.
Na redukcję?
Sos tzatziki to dobry wybór na diecie redukcyjnej, dzięki niskiej kaloryczności i wartości odżywczej. Może być stosowany jako zdrowy dodatek do wielu potraw, nie zwiększając znacząco spożycia kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Sos tzatziki jest zdrowym, niskokalorycznym dodatkiem, jednak warto zwrócić uwagę na składniki, aby uniknąć sztucznych dodatków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Sos tzatziki najlepiej spożywać na kolację, jako dodatek do sałatek lub grillowanych mięs, dzięki jego lekkości i świeżemu smakowi.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 34 kcal, wystarczy około 5-10 minut spaceru lub 3-5 minut biegu w umiarkowanym tempie. To niewielka ilość kalorii, którą łatwo można zrekompensować aktywnością fizyczną.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zdrowsze zamienniki sosu tzatziki to:
- Jogurt naturalny z ziołami: niskokaloryczny i bogaty w probiotyki.
- Hummus: zawiera błonnik i białko, idealny do warzyw.
- Guacamole: zdrowe tłuszcze z awokado, doskonałe na kanapki.
Ciekawostka
Warto wiedzieć, że sos tzatziki ma swoje korzenie w kuchni śródziemnomorskiej, a jego świeże składniki są doskonałym źródłem witamin i minerałów.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy sos tzatziki jest wegański?
Jak długo można przechowywać sos tzatziki?
Czy sos tzatziki można stosować jako dip?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 2 lutego 2026