Ile kalorii ma Sos tzatziki?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 120 kcal • B: 4.3 g • T: 7.3 g • W: 9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sos tzatziki to popularny dodatek do potraw, wywodzący się z kuchni greckiej. Charakteryzuje się świeżym smakiem, dzięki połączeniu jogurtu, ogórków i przypraw. Jest idealnym uzupełnieniem sałatek i mięs.
Kalorie i makro
W 100 g sosu tzatziki znajduje się około 34 kcal, 1.8 g białka, 1.1 g tłuszczu oraz 3.7 g węglowodanów. To niskokaloryczny produkt, który dostarcza niewielką ilość makroskładników, co czyni go lekkim dodatkiem do posiłków.
Czy dla cukrzyków?
Sos tzatziki, zawierający niską ilość węglowodanów i tłuszczów, może być stosowany przez osoby z cukrzycą. Zawsze jednak warto monitorować reakcję organizmu i konsultować się z lekarzem.
Na redukcję?
Sos tzatziki to dobry wybór na diecie redukcyjnej, dzięki niskiej kaloryczności i wartości odżywczej. Może być stosowany jako zdrowy dodatek do wielu potraw, nie zwiększając znacząco spożycia kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Sos tzatziki jest zdrowym, niskokalorycznym dodatkiem, jednak warto zwrócić uwagę na składniki, aby uniknąć sztucznych dodatków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Sos tzatziki najlepiej spożywać na kolację, jako dodatek do sałatek lub grillowanych mięs, dzięki jego lekkości i świeżemu smakowi.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 34 kcal, wystarczy około 5-10 minut spaceru lub 3-5 minut biegu w umiarkowanym tempie. To niewielka ilość kalorii, którą łatwo można zrekompensować aktywnością fizyczną.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zdrowsze zamienniki sosu tzatziki to:
- Jogurt naturalny z ziołami: niskokaloryczny i bogaty w probiotyki.
- Hummus: zawiera błonnik i białko, idealny do warzyw.
- Guacamole: zdrowe tłuszcze z awokado, doskonałe na kanapki.
Ciekawostka
Warto wiedzieć, że sos tzatziki ma swoje korzenie w kuchni śródziemnomorskiej, a jego świeże składniki są doskonałym źródłem witamin i minerałów.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sos tzatziki.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sos tzatziki jest wegański?
Jak długo można przechowywać sos tzatziki?
Czy sos tzatziki można stosować jako dip?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 lipca 2026