Ile kalorii ma Sos beszamelowy?
Sprawdź skład i właściwości
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 150 kcal • B: 0 g • T: 0 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sos beszamelowy to klasyczny sos, który często stanowi bazę dla wielu dań. Charakteryzuje się kremową konsystencją i delikatnym smakiem, idealnie komponując się z makaronami, warzywami czy mięsem.
Kalorie i makro
W 100 g sosu beszamelowego znajduje się około 150 kcal. Wartości makroskładników to: białko 0 g, tłuszcz 0 g, węglowodany 0 g. Oznacza to, że sos ten ma niską wartość odżywczą, co warto uwzględnić w codziennej diecie.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na niską zawartość makroskładników sos beszamelowy może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się umiar. Ważne jest, aby w diecie cukrzyka uwzględniać inne źródła białka i zdrowych tłuszczy.
Na redukcję?
Sos beszamelowy nie jest najlepszym wyborem na redukcji, gdyż mimo niskiej kaloryczności, nie dostarcza istotnych składników odżywczych. Lepiej postawić na sosy na bazie warzyw lub jogurtu.
Ocena jakościowa
Ocena: 2/5. Sos beszamelowy ma niską wartość odżywczą i niewiele składników, które wspierają zdrową dietę. Jego spożycie powinno być ograniczone.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Sos beszamelowy najlepiej spożywać w porze obiadowej lub na kolacji, jako dodatek do dań głównych, takich jak lasagne czy zapiekanki.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 150 kcal, można przeprowadzić około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak spacer czy jazda na rowerze. Warto jednak pamiętać, że kaloryczność sosu jest znikoma w kontekście całodziennego bilansu energetycznego.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sos jogurtowy – niskokaloryczny, bogaty w białko.
2. Sos pomidorowy – dostarcza witamin i ma mniej kalorii.
3. Sos z awokado – zdrowe tłuszcze i błonnik, lepsza opcja dla diety.
Ciekawostka
Sos beszamelowy jest także znany jako sos biały i jest jednym z podstawowych sosów w kuchni francuskiej, często wykorzystywany jako baza do innych sosów.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie dania można przygotować z sosem beszamelowym?
Czy sos beszamelowy można przygotować w wersji wegańskiej?
Jak długo można przechowywać sos beszamelowy?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025