Ile kalorii ma Sok z pomarańczy (świeżo wyciśnięty)?
Wszystko, co musisz wiedzieć o soku z pomarańczy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 45 kcal • B: 0.5 g • T: 0.1 g • W: 10.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sok z pomarańczy to popularny napój, znany ze swojego orzeźwiającego smaku i bogactwa witamin. Świeżo wyciśnięty sok dostarcza wielu składników odżywczych, idealnych na co dzień.
Kalorie i makro
Na 100 g soku z pomarańczy przypada około 45 kcal, 0.5 g białka, 0.1 g tłuszczu oraz 10.8 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że sok jest niskokaloryczny i bogaty w naturalne cukry.
Czy dla cukrzyków?
Osoby z cukrzycą powinny spożywać sok z pomarańczy z umiarem. Zawiera naturalne cukry, które mogą wpływać na poziom glukozy we krwi. Zawsze warto skonsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
Sok z pomarańczy, ze względu na niską kaloryczność, może być dobrym dodatkiem do diety redukcyjnej. Jednak warto pamiętać, że dostarcza głównie cukrów, więc jego ilość powinna być kontrolowana.
Ocena jakościowa
4/5 - Sok z pomarańczy to znakomite źródło witaminy C i innych składników odżywczych, jednak jego wysoka zawartość cukrów wymaga umiarkowanego spożycia.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać sok z pomarańczy na śniadanie lub jako orzeźwiający napój po treningu. Dobrze komponuje się z innymi owocami i smoothie.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 45 kcal, można przejść się przez około 10 minut w tempie umiarkowanym lub wykonać 5 minut skakanek. To tylko ostrożny szacunek, a rzeczywiste wartości mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sok z grejpfruta - niższa zawartość cukrów i wyższa zawartość błonnika.
2. Woda z cytryną - niskokaloryczna, bogata w witaminę C, orzeźwiająca.
3. Sok z jabłek - naturalnie słodszy, ale również zawiera więcej błonnika.
Ciekawostka
Witamina C zawarta w soku z pomarańczy wspomaga układ odpornościowy i może przyspieszać regenerację organizmu po wysiłku fizycznym.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy sok z pomarańczy jest zdrowy?
Jak długo przechowywać świeżo wyciśnięty sok?
Czy mogę pić sok z pomarańczy na czczo?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 stycznia 2026