Ile kalorii ma Sok wyciskany z pomarańczy?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 46.7 kcal • B: 0 g • T: 0 g • W: 13.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sok wyciskany z pomarańczy to popularny napój, ceniony za swój świeży smak oraz właściwości zdrowotne. Jest źródłem witamin, szczególnie witaminy C, a także innych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g soku wyciskanego z pomarańczy przypada 45.5 kcal, 0.9 g białka, 0.1 g tłuszczu oraz 10.6 g węglowodanów. Niski poziom kalorii oraz zawartość węglowodanów sprawiają, że jest to orzeźwiający napój, który można spożywać w umiarkowanych ilościach.
Czy dla cukrzyków?
Sok pomarańczowy zawiera naturalne cukry, co może być problematyczne dla osób z cukrzycą. Zaleca się konsultację z lekarzem przed jego wprowadzeniem do diety, aby dostosować ilość spożywanego napoju do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Sok wyciskany z pomarańczy może być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na niską kaloryczność. Jednak należy pamiętać o umiarkowaniu, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sok wyciskany z pomarańczy to zdrowy wybór, bogaty w witaminę C, ale należy uważać na ilość spożywanego cukru.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać sok pomarańczowy rano, jako orzeźwiający dodatek do śniadania lub po treningu, aby uzupełnić płyny i dostarczyć energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 45.5 kcal, można wykonać około 10 minut spaceru w umiarkowanym tempie. To szacunkowa wartość, a rzeczywista ilość spalonych kalorii może się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy to np. woda z cytryną, herbata ziołowa lub smoothie z warzyw. Te opcje mają niższą zawartość cukru i więcej błonnika, co czyni je zdrowszymi wyborami.
Ciekawostka
Sok pomarańczowy jest bogaty w antyoksydanty, które mogą wspierać układ odpornościowy i poprawić wchłanianie żelaza z innych produktów spożywczych.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sok wyciskany z pomarańczy.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sok wyciskany z pomarańczy jest zdrowy?
Ile soku pomarańczowego mogę wypić dziennie?
Czy mogę pić sok pomarańczowy na czczo?
Czy sok z pomarańczy ma dużo cukru?
Jakie witaminy znajdują się w soku pomarańczowym?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 maja 2026