Ile kalorii ma Sok świeżo wyciskany z pomarańczy?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 45 kcal • B: 0.6 g • T: 0.1 g • W: 10.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sok świeżo wyciskany z pomarańczy to orzeźwiający napój, bogaty w witaminy i minerały. Jest naturalnym źródłem witaminy C, co wspiera odporność i ogólne zdrowie organizmu.
Kalorie i makro
W 100 g soku z pomarańczy znajduje się około 45 kcal. Makroskładniki prezentują się następująco: białko 0.6 g, tłuszcz 0.1 g, węglowodany 10.6 g. Dzięki niskiej kaloryczności i umiarkowanej zawartości cukrów, sok ten może być zdrowym wyborem w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Sok świeżo wyciskany z pomarańczy zawiera naturalne cukry, co może wpływać na poziom glukozy we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać go z umiarem i w ramach zrównoważonej diety.
Na redukcję?
Sok ten może być dobrym wyborem na redukcji dzięki niskiej kaloryczności. Zawiera naturalne składniki, które mogą wspierać proces odchudzania, ale warto kontrolować jego ilość, aby nie przekraczać dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 - Sok z pomarańczy to doskonałe źródło witamin, jednak jego naturalna słodycz może być problematyczna dla niektórych osób, szczególnie tych na diecie niskocukrowej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać sok świeżo wyciskany z pomarańczy na śniadanie lub po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i wspierać regenerację.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 45 kcal, wystarczy około 10 minut szybkiego marszu lub 5 minut biegania. To proste ćwiczenie, które można łatwo włączyć w codzienny plan treningowy.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sok z grejpfruta - mniej cukru i więcej błonnika.
2. Sok z cytryny - niskokaloryczny, idealny do wody.
3. Sok z buraka - bogaty w żelazo i błonnik, wspiera zdrowie serca.
Ciekawostka
Witamina C obecna w soku z pomarańczy wspiera nie tylko odporność, ale również poprawia wchłanianie żelaza z pożywienia.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sok świeżo wyciskany z pomarańczy.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sok z pomarańczy ma dużo cukru?
Czy mogę pić sok z pomarańczy na diecie?
Jak długo mogę przechowywać sok z pomarańczy?
Czy sok z pomarańczy może zastąpić owoce?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 24 stycznia 2026