Ile kalorii ma Sok porzeczkowy 100%?
Naturalny smak i wartości odżywcze
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 50 kcal • B: 0.2 g • T: 0.2 g • W: 12 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sok porzeczkowy 100% to pyszny i zdrowy napój, który zachwyca intensywnym smakiem oraz aromatem. Wytwarzany z dojrzałych porzeczek, dostarcza cennych składników odżywczych oraz witamin, a jego naturalna słodycz sprawia, że świetnie sprawdzi się jako orzeźwienie.
Kalorie i makro
W 100 g soku porzeczkowego znajduje się około 50 kcal. Makroskładniki przedstawiają się następująco: białko 0.2 g, tłuszcz 0.2 g oraz węglowodany 12 g. Dzięki niskiej kaloryczności, sok ten może być atrakcyjnym dodatkiem do diety.
Czy dla cukrzyków?
Sok porzeczkowy zawiera naturalne cukry, co może wpływać na poziom glukozy we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać go ostrożnie, kontrolując ilość i monitorując reakcję organizmu. Zaleca się konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Sok porzeczkowy jest niskokaloryczny, co czyni go odpowiednim wyborem podczas redukcji. Może być używany jako zdrowa alternatywa dla słodzonych napojów, jednak warto kontrolować jego spożycie ze względu na zawartość węglowodanów.
Ocena jakościowa
4/5 – Sok porzeczkowy 100% to produkt wysokiej jakości, bogaty w witaminy i przeciwutleniacze. Jego naturalny skład wyróżnia go na tle innych napojów, jednak warto zwracać uwagę na ilość spożywanych węglowodanów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać sok porzeczkowy na śniadanie jako dodatek do owsianki lub jogurtu. Może być także świetnym orzeźwieniem po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 50 kcal, można wykonać około 10 minut energicznego marszu lub 5 minut biegu. To przybliżone wartości, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Lepszymi alternatywami mogą być: sok z marchwi (bogaty w witaminy A i C), sok z jabłek (niskokaloryczny, naturalnie słodki) oraz sok z pomidorów (niskokaloryczny i bogaty w likopen).
Ciekawostka
Porzeczki mają właściwości przeciwzapalne i mogą wspierać odporność organizmu dzięki wysokiej zawartości witaminy C.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy sok porzeczkowy jest zdrowy?
Czy mogę pić sok porzeczkowy na diecie?
Jakie są korzyści zdrowotne porzeczek?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 stycznia 2026