Ile kalorii ma Śniadanie z twarogiem i kanapką?
Nutritional information and benefits
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 115 kcal • B: 7.6 g • T: 3.8 g • W: 10.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Na 100 g dania przypada:
- Kalorie: 115 kcal
- Białko: 7.6 g
- Tłuszcz: 3.8 g
- Węglowodany: 10.3 g
To zbilansowane źródło makroskładników, odpowiednie dla aktywnych osób.
Czy dla cukrzyków?
Śniadanie z twarogiem i kanapką może być odpowiednie dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się spożywanie go w umiarkowanych ilościach, z uwagi na zawartość węglowodanów. Konsultacja z dietetykiem jest wskazana.
Na redukcję?
Tak, danie ma umiarkowaną kaloryczność i dostarcza białka, co sprzyja utrzymaniu masy mięśniowej podczas redukcji. Warto jednak kontrolować porcje.
Ocena jakościowa
4/5 - Danie jest pożywne i dobrze zbilansowane, ale można je wzbogacić o dodatkowe warzywa lub źródła zdrowych tłuszczy.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie, aby dostarczyć organizmowi energii na cały poranek.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 115 kcal, można wykonać około 20 minut szybkiego marszu lub 10 minut intensywnego biegu. To szacunek, a rzeczywisty czas może się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
- Jogurt naturalny z owocami: Więcej probiotyków i witamin.
- Owsianka z orzechami: Więcej błonnika i zdrowych tłuszczy.
- Chleb pełnoziarnisty z awokado: Zdrowe tłuszcze i więcej składników odżywczych.
Ciekawostka
Twaróg jest źródłem kazeiny, która jest wolno trawionym białkiem, co czyni go idealnym wyborem na długotrwałe uczucie sytości.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę jeść to danie na kolację?
Jakie pieczywo jest najlepsze do kanapki?
Czy można dodać inne składniki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025