Ile kalorii ma Śniadanie z tuńczykiem i jajkiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 203.4 kcal • B: 16.3 g • T: 9.6 g • W: 12.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śniadanie z tuńczykiem i jajkiem to połączenie, które dostarcza cennych składników odżywczych. Idealne na początek dnia, łączy w sobie białko, zdrowe tłuszcze oraz węglowodany, co sprawia, że jest smaczne i sycące.
Kalorie i makro
W 100 g produktu znajdziemy około 203.4 kcal, 16.3 g białka, 9.6 g tłuszczu oraz 12.8 g węglowodanów. To korzystny profil odżywczy, szczególnie dla osób aktywnych, które potrzebują zbilansowanej diety.
Czy dla cukrzyków?
Produkt może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowanie, zwłaszcza w przypadku węglowodanów. Warto monitorować poziom cukru we krwi po spożyciu.
Na redukcję?
Śniadanie z tuńczykiem i jajkiem to dobry wybór na redukcji, ponieważ dostarcza białka i zdrowych tłuszczów, co sprzyja uczuciu sytości oraz zachowaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Produkt jest bogaty w białko i dobre tłuszcze, ale warto zwrócić uwagę na zawartość węglowodanów, co może być istotne dla niektórych osób.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako posiłek po treningu, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych i energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 203.4 kcal, można wykonać około 25 minut joggingu w umiarkowanym tempie lub 30 minut szybkiego spaceru. To szacunek, a rzeczywisty czas może się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z warzywami - bogatsza w błonnik i witaminy.
2. Sałatka z tuńczykiem i awokado - zawiera zdrowe tłuszcze i więcej błonnika.
3. Omlet z białek jaj z dodatkiem szpinaku - niższa zawartość tłuszczu, wyższa zawartość białka.
Ciekawostka
Tuńczyk jest bogaty w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca i mogą poprawić funkcje mózgu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Śniadanie z tuńczykiem i jajkiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy to danie jest odpowiednie na śniadanie?
Jakie są korzyści zdrowotne tuńczyka?
Czy mogę jeść to danie na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 17 grudnia 2025