Ile kalorii ma Śniadanie z płatkami i owocami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 98 kcal • B: 6.7 g • T: 0.7 g • W: 16.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śniadanie z płatkami i owocami to zdrowa propozycja na początek dnia. Połączenie pełnoziarnistych płatków z owocami dostarcza niezbędnych składników odżywczych oraz energii.
Kalorie i makro
Na 100 g naszego produktu przypada 98 kcal, 6.7 g białka, 0.7 g tłuszczu oraz 16.2 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to lekka, ale pożywna opcja, idealna na śniadanie.
Czy dla cukrzyków?
Śniadanie z płatkami i owocami może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu cukru we krwi ze względu na zawartość węglowodanów. Wybór odpowiednich owoców o niskim indeksie glikemicznym jest kluczowy.
Na redukcję?
Tak, to śniadanie może być dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz umiarkowana zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co jest istotne podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Śniadanie z płatkami i owocami to zdrowa opcja, która dostarcza błonnika i witamin, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych płatków i owoców.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie, aby dostarczyć organizmowi energii na rozpoczęcie dnia. Może być także dobrą przekąską po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 98 kcal, wystarczy około 20 minut marszu lub 10 minut joggingu. Warto pamiętać, że intensywność aktywności ma znaczenie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt naturalny z owocami - bogaty w białko i probiotyki.
2. Owsianka na wodzie lub mleku roślinnym - więcej błonnika i składników odżywczych.
3. Smoothie z zielonych warzyw i owoców - pełne witamin i minerałów.
Ciekawostka
Dodanie orzechów lub nasion do śniadania zwiększa wartość odżywczą oraz dostarcza zdrowych tłuszczów.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Śniadanie z płatkami i owocami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie płatki są najlepsze do tego śniadania?
Czy mogę dodać miód?
Jakie owoce są najlepsze do połączenia z płatkami?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 23 lutego 2026