Ile kalorii ma Śniadanie z mlekiem i owocami?
Zdrowy wybór na początek dnia
Policz zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE/BMR)
Otwórz kalkulatorWartości odżywcze (porcja)
Kalorie
762kcal
Białko
17.5g
Tłuszcze
15.3g
Węglowodany
112.9g
•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij
Opis
Śniadanie z mlekiem i owocami to pyszna i pożywna propozycja na zdrowy start dnia. Łączy w sobie wartości odżywcze, które dostarczą energii i witamin.
Kalorie i makro
Porcja dla jednej osoby (około 200 kcal) może zawierać około 8 g białka, 5 g tłuszczu oraz 30 g węglowodanów (szacunek AI). To zrównoważony posiłek, który dostarcza energii na długo.
Czy dla cukrzyków?
Śniadanie z mlekiem i owocami może być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się ograniczenie ilości owoców o wysokim indeksie glikemicznym. Warto monitorować poziom cukru po posiłku.
Na redukcję?
Tak, to dobry wybór na redukcji. Posiłek jest niskokaloryczny, bogaty w białko i błonnik, co sprzyja uczuciu sytości i wspiera proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Śniadanie jest zdrowe i smaczne, jednak warto zwrócić uwagę na ilość dodawanych cukrów i tłuszczy.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie, aby dostarczyć organizmowi energii na początek dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać 30 minut szybkiego spaceru lub 15 minut joggingu (orientacyjne wartości).
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Jogurt naturalny z owocami lub owsianka z mlekiem i orzechami to zdrowsze zamienniki, które dostarczają więcej błonnika i zdrowych tłuszczy.
Ciekawostka
Mleko i owoce dostarczają nie tylko energii, ale też ważnych składników odżywczych, takich jak wapń, witamina C i błonnik.
Policz zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE/BMR)
Otwórz kalkulatorSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie owoce najlepiej dodać?
Najlepiej wybierać owoce o niskim indeksie glikemicznym, takie jak jagody, truskawki lub jabłka.
Czy mogę dodać orzechy?
Tak, orzechy wzbogacą posiłek o zdrowe tłuszcze i dodatkowe białko.
Jakie mleko wybrać?
Najlepiej wybierać mleko niskotłuszczowe lub roślinne, aby ograniczyć kalorie.
Czy to dobry wybór dla dzieci?
Tak, to zdrowe i sycące śniadanie dla dzieci, które dostarcza niezbędnych składników odżywczych.
Jakie dodatki są polecane?
Można dodać nasiona chia, siemię lniane lub cynamon dla lepszego smaku i wartości odżywczych.
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 października 2025