Ile kalorii ma Babka ziemniaczana?
Poznaj wartości odżywcze i zalety tego dania.
Kalkulator kalorii – start w 30 sekund
Otwórz kalkulatorWartości odżywcze (porcja)
Kalorie
500kcal
Białko
6g
Tłuszcze
28g
Węglowodany
56g
•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij
Opis
Babka ziemniaczana to tradycyjny polski przysmak, który zyskuje coraz większą popularność. Przygotowywana z ziemniaków, często wzbogacana o dodatki, stanowi sycące danie.
Kalorie i makro
Porcja babki ziemniaczanej (ok. 150 g) może zawierać około 200 kcal, co czyni ją umiarkowanym wyborem kalorycznym. Szacunkowe makroskładniki to: 4 g białka, 10 g tłuszczu, 28 g węglowodanów. Wartości te mogą się różnić w zależności od przepisu.
Czy dla cukrzyków?
Babka ziemniaczana może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak należy kontrolować porcje ze względu na zawartość węglowodanów. Zaleca się konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Babka ziemniaczana, mimo że sycąca, może nie być najlepszym wyborem na redukcji ze względu na wysoką zawartość węglowodanów. Osoby redukujące masę ciała powinny spożywać ją w ograniczonych ilościach.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Babka ziemniaczana jest smaczna i sycąca, ale jej wartości odżywcze mogą nie wspierać zdrowej diety, szczególnie na redukcji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Babka ziemniaczana najlepiej smakuje na obiad lub kolację. Może być również podawana jako dodatek do mięs.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal z porcji babki ziemniaczanej, można przeprowadzić 30 minutowy spacer lub 15 minutowy bieg. Wartości te są orientacyjne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zamiast babki ziemniaczanej, warto spróbować puree z kalafiora lub pieczonych warzyw. Oba te zamienniki są mniej kaloryczne i bogatsze w błonnik.
Ciekawostka
Babka ziemniaczana wywodzi się z regionu Podlasia i często podawana jest z sosem grzybowym lub śmietaną.
Kalkulator kalorii – start w 30 sekund
Otwórz kalkulatorSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są podstawowe składniki babki ziemniaczanej?
Podstawowymi składnikami są ziemniaki, cebula i jajka, czasami dodaje się także boczek lub inne przyprawy.
Czy można przygotować wegetariańską wersję babki ziemniaczanej?
Tak, wystarczy pominąć mięso i dodać więcej warzyw lub przypraw dla smaku.
Jakie dodatki pasują do babki ziemniaczanej?
Babka ziemniaczana świetnie smakuje z sosem grzybowym, śmietaną lub jako dodatek do mięs.
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 października 2025