Ile kalorii ma Śniadanie z jajkiem na twardo i sałatką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 137.5 kcal • B: 7.3 g • T: 3.5 g • W: 9.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śniadanie z jajkiem na twardo i sałatką to zdrowa propozycja, która dostarcza nie tylko energii, ale i składników odżywczych. To idealny sposób na rozpoczęcie dnia w zdrowy sposób.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada 137.5 kcal, 7.3 g białka, 3.5 g tłuszczu oraz 9.3 g węglowodanów. Takie wartości sprawiają, że śniadanie to jest zbilansowane, dostarczając niezbędnych makroskładników.
Czy dla cukrzyków?
Śniadanie z jajkiem na twardo i sałatką może być odpowiednie dla osób z cukrzycą, ze względu na niską zawartość węglowodanów. Zawsze jednak zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
To śniadanie jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka sprzyjają uczuciu sytości, co pomaga w kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Śniadanie jest zdrowe i pożywne, jednak można by zwiększyć różnorodność warzyw w sałatce dla lepszego profilu odżywczego.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie, ale może być również dobrym wyborem na lekką kolację lub posiłek po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 137.5 kcal, wystarczy około 30 minut spaceru lub 15 minut biegu w średnim tempie. To szacunek, więc rzeczywisty czas może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Omlet z warzywami - więcej białka i błonnika. 2. Jogurt naturalny z owocami - mniej tłuszczu, więcej węglowodanów. 3. Kanapka z pełnoziarnistego chleba - źródło błonnika i energii.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a w połączeniu z warzywami dostarczają ważnych witamin i minerałów, co czyni je idealnym elementem diety.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Śniadanie z jajkiem na twardo i sałatką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy to danie ma dużo soli?
Jakie warzywa najlepiej dodać do sałatki?
Czy mogę to danie wziąć ze sobą do pracy?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025