Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Śniadanie z jajkami i szynką?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 171.3 kcal • B: 12.1 g • T: 10.1 g • W: 8.1 g

Kalorie

171 kcal

Białko

12.1 g

Tłuszcze

10.1 g

Węglowodany

8.1 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Śniadanie z jajkami i szynką to smaczna i sycąca propozycja na początek dnia. Dzięki wysokiej zawartości białka, dostarcza energii i wspiera budowę mięśni.

Kalorie i makro

W 100 g Śniadania z jajkami i szynką znajdziemy około 171.3 kcal, 12.1 g białka, 10.1 g tłuszczu oraz 8.1 g węglowodanów. To zrównoważona kompozycja, idealna dla osób aktywnych.

Czy dla cukrzyków?

Śniadanie z jajkami i szynką ma umiarkowaną zawartość węglowodanów, co może być korzystne dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie poziomu glukozy po spożyciu.

Na redukcję?

Tak, to dobre wybór na redukcji. Niska zawartość węglowodanów oraz wysoka ilość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości.

Ocena jakościowa

4/5 - Śniadanie jest smaczne i odżywcze, jednak warto zadbać o źródło szynki, wybierając te o niskiej zawartości soli i konserwantów.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie, aby dostarczyć organizmowi energii na rozpoczęcie dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 171.3 kcal, można np. iść na 30 minutowy spacer lub wykonać 15 minut joggingu. To szacunek, zależny od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Awokado z jajkiem - zdrowe tłuszcze i błonnik. 2. Tofu z warzywami - bogate w białko roślinne. 3. Jogurt grecki z owocami - źródło białka i witamin.

Ciekawostka

Jajka są jednym z nielicznych produktów, które zawierają witaminę D, wspierającą zdrowie kości i układ odpornościowy.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Śniadanie z jajkami i szynką.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Test Glodniaki Szyneczka Z Fileta Kurczaka Golden Syrup Serek Almette Z Ziolami Nutlove

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy można jeść to śniadanie na diecie wegetariańskiej?

Nie, ponieważ zawiera szynkę, ale można zastąpić ją roślinnymi źródłami białka.

Jakie przyprawy można dodać do tego dania?

Doskonałym wyborem będą zioła prowansalskie, pieprz, sól himalajska lub chili dla podkręcenia smaku.

Czy to danie jest bogate w cholesterol?

Tak, jajka zawierają cholesterol, dlatego osoby z problemami sercowo-naczyniowymi powinny spożywać je z umiarem.

Jakie dodatki można podać do tego śniadania?

Świetnie sprawdzą się warzywa, takie jak pomidory czy sałata, a także pełnoziarnisty chleb.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 27 grudnia 2025