Ile kalorii ma Śniadanie z jajkami i ogórkiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 139.4 kcal • B: 8.4 g • T: 4.8 g • W: 14.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śniadanie z jajkami i ogórkiem to smaczne i pożywne danie, które dostarcza niezbędnych składników odżywczych. Połączenie białka z jajek oraz świeżości ogórka sprawia, że jest to idealny wybór na początek dnia.
Kalorie i makro
Na 100 g dania przypada około 139.4 kcal, co czyni je stosunkowo niskokalorycznym posiłkiem. Zawiera 8.4 g białka, 4.8 g tłuszczu oraz 14.2 g węglowodanów. Taki skład makroskładników zapewnia uczucie sytości przy niewielkiej kaloryczności.
Czy dla cukrzyków?
Śniadanie z jajkami i ogórkiem może być korzystne dla osób z cukrzycą, gdyż ma niski indeks glikemiczny. Jednak zawsze warto dostosować posiłek do indywidualnych potrzeb i skonsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
To danie jest dobrym wyborem na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczne i bogate w białko, co wspiera utrzymanie masy mięśniowej podczas odchudzania. Dodatkowo, warzywa dostarczają błonnika, co sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
4/5 - Śniadanie z jajkami i ogórkiem to zdrowy wybór, jednak warto urozmaicić dietę dodając inne warzywa lub źródła zdrowych tłuszczów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać to danie na śniadanie, aby dostarczyć organizmowi energii na początek dnia. Może być także idealne po treningu, ze względu na zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 139.4 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 20 minut intensywnego treningu siłowego. To jednak tylko szacunek, a rzeczywista ilość spalonych kalorii zależy od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Omlet z warzywami - więcej składników odżywczych i błonnika.
2. Tofu z ziołami - źródło białka roślinnego.
3. Jogurt naturalny z owocami - połączenie białka i witamin.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych pokarmów, które zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je doskonałym źródłem białka.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Śniadanie z jajkami i ogórkiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy można jeść to danie na kolację?
Jakie przyprawy pasują do tego dania?
Czy dzieci mogą jeść to danie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025