Ile kalorii ma Śniadanie z jajkami i boczkiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 217.9 kcal • B: 12.5 g • T: 14.6 g • W: 9.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śniadanie z jajkami i boczkiem to pyszna i sycąca propozycja na rozpoczęcie dnia. Łączy w sobie smakowite składniki, które dostarczają energii oraz wartości odżywcze.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada 217.9 kcal, 12.5 g białka, 14.6 g tłuszczu oraz 9.2 g węglowodanów. To dobrze zbilansowane śniadanie, które dostarcza białka i zdrowych tłuszczów, ale warto zwrócić uwagę na ilość kalorii, szczególnie jeśli jesteś na diecie.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, śniadanie z jajkami i boczkiem może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się konsultację z dietetykiem w celu ustalenia odpowiednich porcji.
Na redukcję?
To śniadanie może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka i tłuszczu, co sprzyja uczuciu sytości. Jednak należy kontrolować wielkość porcji, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Śniadanie jest smaczne i pożywne, ale może być zbyt kaloryczne dla niektórych osób. Warto wybierać zrównoważone proporcje składników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie, ale sprawdzi się również jako posiłek po treningu ze względu na wysoką zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 217.9 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności, np. szybkiego marszu lub 15 minut joggingu. Warto pamiętać, że to szacunek, a rzeczywista ilość spalonych kalorii zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z warzywami - mniej tłuszczu i więcej błonnika.
2. Tofu z przyprawami - alternatywa wegańska, bogata w białko.
3. Awokado z jajkiem - zdrowe tłuszcze i witaminy.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych produktów spożywczych, które dostarczają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je doskonałym źródłem białka.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Śniadanie z jajkami i boczkiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są korzyści zdrowotne jajek?
Czy boczek jest zdrowy?
Jakie są alternatywy dla boczku?
Ile białka zawiera to śniadanie?
Czy mogę jeść to śniadanie na kolację?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 stycznia 2026