Ile kalorii ma Śniadanie z jajkami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 126.8 kcal • B: 6.9 g • T: 5.8 g • W: 11.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śniadanie z jajkami to pożywna propozycja, która dostarcza energii na rozpoczęcie dnia. Jajka są źródłem białka oraz wielu ważnych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g Śniadania z jajkami przypada 118,1 kcal, 7,4 g białka, 4,3 g tłuszczu i 12,4 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza niezbędnych składników odżywczych, idealny na rozpoczęcie dnia.
Czy dla cukrzyków?
Śniadanie z jajkami może być częścią diety dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu glukozy, zwłaszcza w przypadku większych porcji. Warto konsultować się z dietetykiem w celu indywidualnych zaleceń.
Na redukcję?
Tak, Śniadanie z jajkami to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność w połączeniu z wysoką zawartością białka sprzyja uczuciu sytości i pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Śniadanie z jajkami jest zdrowe i odżywcze, jednak warto zwrócić uwagę na sposób przygotowania, aby nie dodawać nadmiaru tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie, ale sprawdzi się również jako szybka przekąska po treningu, dostarczając energii i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 118,1 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut joggingu. To szacunkowe dane, zależne od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Omlet z warzywami - dostarcza więcej błonnika i witamin.
2. Jajka w koszulce z awokado - zdrowe tłuszcze i więcej składników odżywczych.
3. Tofu scramble - roślinna alternatywa bogata w białko.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najlepszych źródeł choliny, składnika odżywczego ważnego dla funkcji mózgu i zdrowia wątroby.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Śniadanie z jajkami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Ile jajek mogę zjeść na śniadanie?
Czy mogę jeść jajka codziennie?
Jakie są korzyści zdrowotne jajek?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 27 lutego 2026