Ile kalorii ma Cukier?
Poznaj właściwości odżywcze i zastosowanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 400 kcal • B: 25 g • T: 12.5 g • W: 50 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Cukier to popularny słodzik, który często stosowany jest w codziennej diecie. Jego głównym składnikiem są węglowodany, które dostarczają energii, jednak nie zawiera on innych wartości odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g cukru znajduje się około 400 kcal, co czyni go wysokokalorycznym produktem. Zawiera 100 g węglowodanów, a pozostałe makroskładniki, takie jak białko i tłuszcz, są na poziomie 0 g. Oznacza to, że cukier dostarcza jedynie energii, nie wnosząc innych składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Cukier nie jest polecany dla osób z cukrzycą, ponieważ szybko podnosi poziom glukozy we krwi. Osoby chore na cukrzycę powinny unikać jego nadmiernego spożycia i szukać zdrowszych alternatyw.
Na redukcję?
Cukier nie jest dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza jedynie pustych kalorii, które mogą sprzyjać przybieraniu na wadze. Zamiast niego lepiej sięgać po źródła węglowodanów złożonych, które są bardziej sycące i odżywcze.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 2/5. Cukier ma wysoką kaloryczność i brak wartości odżywczych, co czyni go produktem mniej korzystnym dla zdrowia.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Cukier najlepiej spożywać w umiarkowanych ilościach, unikać jego używania na co dzień. Jeśli już, to najlepiej po treningu, kiedy organizm potrzebuje szybkiej energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 400 kcal, należy wykonać około 40 minut intensywnego biegu lub 60 minut energicznego spaceru. Czas ten może się różnić w zależności od wagi ciała i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Stewia - naturalny słodzik, nie podnoszący poziomu cukru we krwi.
2. Ksylitol - ma niską kaloryczność i korzystny wpływ na zęby.
3. Miód - naturalny słodzik z dodatkowymi właściwościami zdrowotnymi.
Ciekawostka
Cukier, pomimo swojej słodyczy, nie dostarcza organizmowi żadnych witamin ani minerałów, dlatego jego nadmiar w diecie może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy cukier jest szkodliwy?
Jakie są skutki uboczne spożywania cukru?
Czy można całkowicie wyeliminować cukier z diety?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 15 marca 2026