Ile kalorii ma Posiłek z jajkiem, mlekiem, indykiem i warzywami?
Zbilansowany posiłek dla każdego
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 92.6 kcal • B: 5.9 g • T: 2.8 g • W: 10.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z jajkiem, mlekiem, indykiem i warzywami to zdrowa i pożywna propozycja, idealna dla osób dbających o zrównoważoną dietę. Łączy w sobie białko, zdrowe tłuszcze oraz węglowodany, co czyni go doskonałym wyborem na wiele okazji.
Kalorie i makro
Na 100 g posiłku przypada 92.6 kcal, 5.9 g białka, 2.8 g tłuszczu oraz 10.7 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że posiłek jest niskokaloryczny, bogaty w białko i umiarkowany w węglowodanach, co czyni go odpowiednim dla osób chcących zadbać o linię.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek ten ma umiarkowany poziom węglowodanów, co może być korzystne dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak skonsultować z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem go do diety, aby dostosować ilości do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Tak, posiłek jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają utrzymać uczucie sytości, co jest kluczowe w procesie odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest dobrze zbilansowany, jednak można by poprawić jego jakość poprzez zwiększenie zawartości błonnika, dodając więcej warzyw lub źródeł pełnoziarnistych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako posiłek potreningowy. Dobrze dostarcza energii i składników odżywczych po intensywnym wysiłku.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 92.6 kcal, wystarczy około 20 minut zdecydowanego spaceru lub 10 minut biegu w umiarkowanym tempie. Czas spalania może się różnić w zależności od indywidualnej wydolności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Posiłek z tofu zamiast indyka – bogatszy w białko roślinne.
2. Jogurt naturalny zamiast mleka – lepsze źródło probiotyków.
3. Quinoa zamiast warzyw – pełnoziarniste źródło białka i błonnika.
Ciekawostka
Dodanie przypraw, takich jak kurkuma czy czosnek, nie tylko wzbogaca smak potrawy, ale także zwiększa jej właściwości zdrowotne!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne tego posiłku?
Czy mogę dodać inne składniki?
Jak długo można przechowywać ten posiłek?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026