Ile kalorii ma Śniadanie z jajecznicą i sałatką jarzynową?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 149.6 kcal • B: 6.5 g • T: 5.5 g • W: 18.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śniadanie z jajecznicą i sałatką jarzynową to pożywne danie, które dostarcza energii na początek dnia. Dzięki połączeniu białka z jajek oraz witamin z warzyw, jest to idealny wybór dla osób dbających o zdrową dietę.
Kalorie i makro
Na 100 g dania przypada około 149.6 kcal. Jego skład makroskładników to: 6.5 g białka, 5.5 g tłuszczu oraz 18.5 g węglowodanów. Taki rozkład sprawia, że posiłek jest dobrze zbilansowany, dostarczając energii oraz niezbędnych składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Śniadanie z jajecznicą i sałatką jarzynową może być odpowiednie dla osób z cukrzycą, jednak warto kontrolować ilość węglowodanów. Zaleca się konsultację z dietetykiem w celu dostosowania porcji do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Danie to może być dobrym wyborem na redukcję, ponieważ ma umiarkowaną kaloryczność i dostarcza białka, co sprzyja uczuciu sytości. Warto jednak zwracać uwagę na wielkość porcji oraz dodatkowe składniki.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest zdrowe i pożywne, jednak warto dodać więcej warzyw, aby zwiększyć jego wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać to danie na śniadanie, aby dostarczyć organizmowi energii na początek dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 149.6 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 45 minut szybkiego spaceru. Warto jednak pamiętać, że intensywność ćwiczeń ma znaczenie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Omlet z warzywami - więcej białka i mniej węglowodanów.
2. Jajka na twardo z sałatką z awokado - zdrowe tłuszcze i błonnik.
3. Chia pudding z owocami - niskokaloryczne, bogate w błonnik.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a ich regularne spożycie może wspierać zdrowie serca i układ odpornościowy.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Śniadanie z jajecznicą i sałatką jarzynową.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są źródła białka w tym daniu?
Czy mogę dodać inne warzywa do sałatki?
Czy to danie jest bezglutenowe?
Jakie przyprawy najlepiej pasują do jajecznicy?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 8 stycznia 2026