Ile kalorii ma Śniadanie z goframi i jajecznicą?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 194 kcal • B: 5 g • T: 8 g • W: 14 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śniadanie z goframi i jajecznicą to połączenie, które łączy w sobie smak i wartości odżywcze. Idealne na rozpoczęcie dnia, dostarcza energii oraz białka.
Kalorie i makro
W 100 g produktu znajduje się 194 kcal, 5 g białka, 8 g tłuszczu oraz 14 g węglowodanów. To zrównoważona kompozycja, która może wspierać codzienną dietę, jednak warto kontrolować porcje, zwłaszcza w przypadku osób na diecie.
Czy dla cukrzyków?
Śniadanie z goframi i jajecznicą może być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale z umiarem. Warto monitorować poziom węglowodanów i wybrać pełnoziarniste gofry, aby zredukować skoki glukozy.
Na redukcję?
To danie może być stosowane na redukcji, ale należy zwrócić uwagę na kaloryczność i makroskładniki. Umiarkowane spożycie i odpowiednie porcje mogą wspierać cele odchudzające.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i dostarcza różnorodnych składników odżywczych, ale może być kaloryczne, co wymaga świadomego podejścia do porcji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu, dając energię na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 194 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. To tylko szacunek, zależny od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Gofry pełnoziarniste - większa zawartość błonnika.
2. Jajecznica na parze - mniej tłuszczu.
3. Tofu zamiast jaj - źródło białka roślinnego.
Ciekawostka
Gofry pochodzą z Belgii i są znane na całym świecie w różnych wariantach smakowych, co czyni je wszechstronnym daniem!
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Śniadanie z goframi i jajecznicą.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mogę dodać owoce do gofrów?
Jakie sosy są najzdrowsze do gofrów?
Czy mogę zamienić jajka na coś innego?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025