Ile kalorii ma Śniadanie z chlebem i serem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 315.8 kcal • B: 15.8 g • T: 18.3 g • W: 21.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śniadanie z chlebem i serem to popularny wybór na początek dnia. Łączy w sobie wartościowe składniki odżywcze, które dostarczają energii na wiele godzin.
Kalorie i makro
Na 100 g Śniadania z chlebem i serem przypada około 212,3 kcal. W składzie znajdziemy 13,5 g białka, 10,2 g tłuszczu oraz 16,5 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza zarówno energii, jak i białka niezbędnego do regeneracji mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Śniadanie z chlebem i serem może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak warto zwrócić uwagę na rodzaj chleba oraz ilość spożywanego sera, aby zminimalizować wpływ na poziom glukozy we krwi.
Na redukcję?
Śniadanie to może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, zapewniając uczucie sytości dzięki białku i tłuszczom. Należy jednak kontrolować wielkość porcji oraz wybierać chleb pełnoziarnisty.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Śniadanie z chlebem i serem oferuje dobry balans makroskładników, ale można je wzbogacić o więcej błonnika i witamin poprzez dodanie warzyw.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepszym czasem na spożycie tego posiłku jest poranek, gdyż dostarcza energii na rozpoczęcie dnia oraz wspomaga koncentrację.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 212 kcal, można wykonać 30 minut szybkiego marszu lub 20 minut biegu w umiarkowanym tempie. To szacunek AI, więc rzeczywisty czas może się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty z awokado - bogaty w zdrowe tłuszcze i błonnik.
2. Twarożek z warzywami - niskokaloryczny i pełen witamin.
3. Omlet z warzywami - źródło białka i zdrowych tłuszczów.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia lub szczypiorek, do śniadania z chlebem i serem nie tylko wzbogaci smak, ale również dostarczy dodatkowych składników odżywczych.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Śniadanie z chlebem i serem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mogę jeść to śniadanie na diecie wegańskiej?
Jakie dodatki mogę dodać do tego śniadania?
Czy dzieci mogą jeść to śniadanie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 czerwca 2026