Ile kalorii ma Śniadanie z bułkami, jajkami, serem i szynką?
Zobacz, co kryje się w tym smacznym posiłku.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 218.8 kcal • B: 10.1 g • T: 7.5 g • W: 15.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śniadanie z bułkami, jajkami, serem i szynką to pożywna propozycja, która zaspokoi głód na długi czas. Idealne dla osób pragnących rozpocząć dzień od smacznego i sycącego posiłku.
Kalorie i makro
Produkt zawiera 218.8 kcal na 100 g. W składzie znajdziemy 10.1 g białka, 7.5 g tłuszczu oraz 15.7 g węglowodanów. Takie proporcje sprawiają, że posiłek może być dobrze zbilansowany, jednak warto zwrócić uwagę na zawartość tłuszczu.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na obecność węglowodanów, osoby z cukrzycą powinny spożywać ten posiłek z umiarem. Zaleca się monitorowanie poziomu glukozy po spożyciu, aby ocenić indywidualną reakcję organizmu.
Na redukcję?
Śniadanie to może być częścią diety redukcyjnej, jednak ze względu na wyższą kaloryczność, warto kontrolować wielkość porcji. Sycące białko i tłuszcze mogą pomóc w dłuższym uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest dobrze zbilansowany, jednak warto zwrócić uwagę na jakość składników oraz ilość tłuszczu, co może wpływać na jego wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie, aby dostarczyć organizmowi energii na rozpoczęcie dnia. Może być również dobrą opcją na brunch.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 218.8 kcal, można wykonać około 30 minut energicznego spaceru lub 15 minut biegu. Warto jednak pamiętać, że czas spalania kalorii może się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tosty pełnoziarniste z awokado i jajkiem - zdrowsze źródło tłuszczy i błonnika.
2. Jajecznica z warzywami - mniej węglowodanów, więcej witamin.
3. Jogurt naturalny z owocami - lekkostrawna alternatywa, bogata w białko.
Ciekawostka
Jaja są doskonałym źródłem białka oraz zawierają cenne składniki odżywcze, takie jak witamina D i cholina, które wspierają funkcje mózgu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są główne składniki tego śniadania?
Czy można jeść to śniadanie na diecie wegetariańskiej?
Jakie są korzyści zdrowotne spożywania jajek?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025