Ile kalorii ma Śniadanie z bułką i warzywami?
Zdrowe i sycące śniadanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 93.7 kcal • B: 6.5 g • T: 3.4 g • W: 8.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śniadanie z bułką i warzywami to pożywna opcja na rozpoczęcie dnia. Łączy w sobie smak świeżych warzyw z delikatną bułką, dostarczając niezbędnych składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g produktu znajduje się 93.7 kcal, 6.5 g białka, 3.4 g tłuszczu oraz 8.8 g węglowodanów. To zbalansowane wartości, które mogą wspierać zdrową dietę, zwłaszcza w połączeniu z innymi składnikami.
Czy dla cukrzyków?
Śniadanie z bułką i warzywami może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie wielkości porcji oraz łączenie go z białkiem, co może pomóc w stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
To danie może być dobrą opcją na redukcji, ze względu na stosunkowo niską kaloryczność i zrównoważony stosunek makroskładników. Warto jednak pilnować całkowitego spożycia kalorii w ciągu dnia.
Ocena jakościowa
4/5 - Śniadanie z bułką i warzywami oferuje zdrową kombinację składników, jednak warto zwrócić uwagę na jakość bułki oraz dodatków, aby maksymalizować korzyści zdrowotne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać to śniadanie na początku dnia, aby dostarczyć organizmowi energii na resztę dnia. Może również stanowić dobry posiłek po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 93.7 kcal, można wykonać około 20 minut marszu, 10 minut biegu lub 15 minut intensywnego treningu siłowego. Warto jednak dostosować aktywność do własnej kondycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - bogatszy w błonnik.
2. Tortilla z warzywami - lżejsza alternatywa.
3. Omlet z warzywami - źródło białka i zdrowych tłuszczów.
Ciekawostka
Warzywa w śniadaniu dostarczają nie tylko witamin, ale także błonnika, który wspiera prawidłowe trawienie i uczucie sytości.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy to danie jest wegańskie?
Jakie warzywa najlepiej dodać?
Czy można jeść to na kolację?
Jakie źródła białka można dodać?
Jak długo można przechowywać danie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 marca 2026