Ile kalorii ma Smoothie z owocami i masłem orzechowym?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 90.3 kcal • B: 3.2 g • T: 3.9 g • W: 10.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Smoothie z owocami i masłem orzechowym to pyszna i pożywna propozycja, idealna na zdrowe śniadanie lub przekąskę. Połączenie owoców z masłem orzechowym dostarcza nie tylko energii, ale również cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g smoothie przypada 90.3 kcal, co czyni je niskokalorycznym wyborem. Zawiera 3.2 g białka, 3.9 g tłuszczu oraz 10.7 g węglowodanów. Taka kompozycja sprawia, że smoothie może być doskonałym źródłem energii, zwłaszcza po treningu.
Czy dla cukrzyków?
W przypadku osób z cukrzycą, smoothie z owocami i masłem orzechowym może być spożywane, ale zaleca się ograniczenie porcji i monitorowanie poziomu cukru we krwi. Wybieraj owoce o niskim indeksie glikemicznym, aby zminimalizować skoki cukru.
Na redukcję?
Smoothie z owocami i masłem orzechowym może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki niskiej kaloryczności i zawartości białka, które wspiera uczucie sytości. Ważne jest jednak kontrolowanie porcji, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Smoothie to dostarcza wartościowych składników, ale warto zwrócić uwagę na dodatki, które mogą zwiększyć kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać smoothie na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby szybko uzupełnić energię i składniki odżywcze.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 90.3 kcal, można wykonać około 20 minut spaceru lub 10 minut biegu w umiarkowanym tempie. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od intensywności i wagi ciała.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy to smoothie z jarmużem, które dostarcza więcej błonnika oraz smoothie z awokado, które jest źródłem zdrowych tłuszczów. Oba te zamienniki mogą być równie pożywne oraz smaczne.
Ciekawostka
Dodanie odrobiny cynamonu do smoothie nie tylko wzbogaca smak, ale również może wspierać metabolizm i regulować poziom cukru we krwi.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Smoothie z owocami i masłem orzechowym.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy smoothie może być posiłkiem?
Jakie owoce najlepiej dodać?
Czy mogę dodać cukier?
Ile czasu można przechowywać smoothie?
Czy mogę używać mleka roślinnego?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 23 marca 2026