Ile kalorii ma Smoothie z kefirem i owocami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 81.3 kcal • B: 5.8 g • T: 2.6 g • W: 8.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Smoothie z kefirem i owocami to połączenie zdrowych składników, które dostarczają wielu wartości odżywczych. Idealne na szybkie śniadanie lub przekąskę, łączy w sobie smak i korzyści prozdrowotne.
Kalorie i makro
Na 100 g smoothie z kefirem i owocami znajdują się: 81.3 kcal, białko: 5.8 g, tłuszcz: 2.6 g, węglowodany: 8.7 g. To niskokaloryczny wybór, który dostarcza białka i błonnika, co sprzyja uczuciu sytości.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na stosunkowo niski indeks glikemiczny owoców oraz obecność białka z kefiru, smoothie może być akceptowalnym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie poziomu cukru we krwi po spożyciu.
Na redukcję?
Tak, smoothie z kefirem i owocami to dobry wybór na redukcji. Niskokaloryczna zawartość oraz obecność białka pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Smoothie jest zdrowym wyborem, jednak warto zwrócić uwagę na ilość dodanych owoców, które mogą zwiększyć kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać smoothie z kefirem i owocami na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 81.3 kcal, można wykonać około 10 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak szybki spacer. To szacunek, ponieważ rzeczywisty czas spalania kalorii zależy od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywą mogą być: smoothie z jogurtem naturalnym, które ma wyższą zawartość białka, lub smoothie z warzywami liściastymi, które dostarczają mniej kalorii i więcej błonnika.
Ciekawostka
Dodanie szczypty cynamonu do smoothie nie tylko wzbogaca smak, ale także może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Smoothie z kefirem i owocami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy smoothie z kefirem można przygotować na wynos?
Jakie owoce najlepiej pasują do smoothie?
Czy można dodać do smoothie białko w proszku?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 22 lutego 2026