Ile kalorii ma Smoothie owocowe?
Zdrowy wybór na każdą okazję
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 76.8 kcal • B: 2.7 g • T: 2.2 g • W: 10.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Smoothie owocowe to pyszny i orzeźwiający napój, który łączy w sobie wartości odżywcze owoców. Idealne jako zdrowa przekąska lub dodatek do posiłku.
Kalorie i makro
Na 100 g smoothie owocowego przypada:
- Kalorie: 76.8 kcal
- Białko: 2.7 g
- Tłuszcz: 2.2 g
- Węglowodany: 10.8 g
To umiarkowana ilość kalorii, co czyni je dobrym wyborem na przekąskę.
Czy dla cukrzyków?
Smoothie owocowe ma umiarkowaną zawartość węglowodanów, co powinno być brane pod uwagę przez osoby z cukrzycą. Zaleca się konsultację z lekarzem przed wprowadzeniem do diety.
Na redukcję?
Tak, smoothie owocowe może być dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz obecność błonnika sprzyjają uczuciu sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Smoothie owocowe jest zdrowym napojem, bogatym w witaminy i minerały, ale warto zwrócić uwagę na dodatek cukru w niektórych wersjach.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać smoothie owocowe na śniadanie lub po treningu, kiedy organizm potrzebuje szybkiej energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 76.8 kcal, wystarczy około 10 minut intensywnej jazdy na rowerze lub 15 minut szybkiego marszu. To szacunek, ponieważ rzeczywista liczba może się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Koktajl warzywny - niższa zawartość cukru i więcej błonnika.
2. Smoothie na bazie jogurtu naturalnego - wyższa zawartość białka.
3. Woda kokosowa - naturalny izotonik bez dodatku cukru.
Ciekawostka
Dodanie szpinaku do smoothie owocowego nie tylko zwiększa wartość odżywczą, ale także nadaje mu piękny zielony kolor, a smak pozostaje owocowy!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy smoothie owocowe jest zdrowe?
Czy mogę dodać inne składniki do smoothie?
Ile smoothie owocowego mogę pić dziennie?
Jakie owoce są najlepsze do smoothie?
Czy smoothie owocowe można mrozić?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 lutego 2026