Ile kalorii ma Śmietanka 18%?
Odkryj wartości odżywcze i zastosowanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 180 kcal • B: 3 g • T: 16.7 g • W: 4.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śmietanka 18% to produkt mleczny o kremowej konsystencji, idealny do przygotowywania sosów, zup oraz deserów. Cieszy się dużą popularnością w kuchni, ze względu na swoje walory smakowe i teksturalne.
Kalorie i makro
Na 100 g Śmietanki 18% przypada:
- Kalorie: 180 kcal
- Białko: 3 g
- Tłuszcz: 16.7 g
- Węglowodany: 4.7 g
Śmietanka dostarcza sporej ilości tłuszczu, co czyni ją kalorycznym składnikiem, ale również źródłem energii.
Czy dla cukrzyków?
Z uwagi na zawartość tłuszczu i węglowodanów, Śmietanka 18% powinna być spożywana przez osoby z cukrzycą w umiarkowanych ilościach. Zaleca się konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem jej do diety.
Na redukcję?
Śmietanka 18% nie jest najlepszym wyborem na redukcję ze względu na wysoką kaloryczność i zawartość tłuszczu. Może być stosowana sporadycznie, ale lepiej szukać lżejszych alternatyw.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Śmietanka 18% ma dobre walory smakowe, ale jej wysoka kaloryczność i tłuszcz nie czynią jej najzdrowszym wyborem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją w trakcie obiadu lub kolacji, gdzie może wzbogacić dania o dodatkową kremowość.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 180 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego treningu cardio, jak bieganie lub jazda na rowerze. To jednak tylko szacunkowe dane.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt naturalny - mniej kalorii i tłuszczu, a więcej białka.
2. Śmietanka kokosowa - zdrowsza alternatywa z tłuszczami roślinnymi.
3. Tofu kremowe - niskokaloryczne i bogate w białko.
Ciekawostka
Śmietanka 18% może być używana do ubijania, jednak warto dodać trochę cukru pudru dla lepszej stabilności i smaku.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy Śmietanka 18% jest wegańska?
Jak długo można przechowywać otwartą śmietankę?
Czy można ją zamrażać?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 stycznia 2026