Ile kalorii ma Śmietana kwaśna i cukier?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 216.7 kcal • B: 23.3 g • T: 3.3 g • W: 18.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śmietana kwaśna z cukrem to popularny dodatek do potraw, który wpływa na ich smak i konsystencję. Ze względu na swoje właściwości, często stosowana jest w kuchni polskiej jako składnik sosów, zup czy deserów.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada około 216.7 kcal, 23.3 g białka, 3.3 g tłuszczu oraz 18.3 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka sprawia, że produkt może być korzystny dla osób chcących zwiększyć spożycie protein. Należy jednak zwrócić uwagę na kaloryczność, zwłaszcza jeśli masz na uwadze kontrolę masy ciała.
Czy dla cukrzyków?
Śmietana kwaśna z cukrem nie jest najlepszym wyborem dla osób z cukrzycą, ze względu na wysoką zawartość węglowodanów, które mogą wpływać na poziom cukru we krwi. Zaleca się ostrożność i konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Choć zawiera białko, wysoka kaloryczność tego produktu sprawia, że nie jest idealnym wyborem na redukcję masy ciała. Zaleca się ograniczenie jego spożycia na diecie odchudzającej.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Śmietana kwaśna z cukrem ma swoje miejsce w kuchni, ale z uwagi na wysoką kaloryczność i zawartość cukru, nie powinna być spożywana w nadmiarze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją w ramach posiłków, takich jak śniadanie lub kolacja, w umiarkowanych ilościach, jako dodatek do potraw.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 216.7 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego biegu lub 60 minut szybkiego spaceru. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt naturalny - mniej kalorii i więcej probiotyków.
2. Śmietana roślinna - niższa kaloryczność i brak laktozy.
3. Twarożek - bogaty w białko, ale z niższą kalorycznością.
Ciekawostka
Śmietana kwaśna była znana już w starożytnych czasach i wykorzystywana jako naturalny konserwant oraz składnik potraw.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Śmietana kwaśna i cukier.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mogę używać śmietany kwaśnej w diecie?
Jakie są alternatywy dla śmietany kwaśnej?
Czy można jeść śmietanę kwaśną na diecie odchudzającej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 marca 2026